Как избежать ночных "подходов" к холодильнику

старше одного года
Как перестать есть ночью?

Я постоянно ем по ночам: просыпаюсь от голода, ем и снова ложусь, а утром себя ругаю. Как исправить ситуацию?



Вы правы: есть по ночам совсем нехорошо. Ночь — это время не для переваривания пищи, а для очищения, восстановления организма. Избавившись от вредной привычки, вы и лишний вес не наберете, и спать будете лучше, и сделаете важный шаг к тому, чтобы избавиться от депрессий. Бороться с ночными подходами к холодильнику не так трудно: в течение дня ешьте каждые три часа, стараясь включать в рацион больше фруктов и овощей и не допуская появления острого голода. Ужинайте чем-то легким, но достаточно сытным, например, нежирной отварной рыбой и овощным салатом и не более, чем за четыре часа до сна.

Чтобы избежать ночных «подходов» к холодильнику, старайтесь крепко уснуть. А если день выдался тяжелый, полежите в теплой ванне, а на ночь выпейте успокаивающий травяной чай и отправляйтесь в кровать не слишком поздно, желательно до полуночи.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.