Секреты стройности и долголетия

старше одного года

Среди поклонников азиатской кухни — стройные голливудские красавицы: Кэти Пэрри, Холли Берри и Леди Гага. Диетологи их поддерживают, ведь среди жителей этих стран низкий процент тучных людей.


sekrety-strojnosti-i-dolgoletiya


Япония: Голод не тетка!
Японцы следуют принципу: «Наедайся на 80%», то есть встают из-за стола немного голодными. Они ждут 20 минут, пока мозг получит сигналы о насыщении, и это тоже помогает им избежать переедания.

Испания: На блюдечке!
В этой стране большинство приемов пищи сосредоточены вокруг стола, на котором находится тапас — легкие закуски на маленьких тарелочках. Вы можете попробовать всего понемногу и при этом не переесть.

Китай: Овощная диета!
Основу рациона жителей поднебесной составляют богатые клетчаткой овощи, фрукты и бобы, поэтому они стройны и здоровы.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.