Обязательно ли считать калории

старше одного года

Чтобы похудеть, обязательно ли считать калории? Меня это просто изводит!



Не обязательно. Планируя рацион, вы можете ориентироваться не на калории, а на порции. Одна порция — содержимое одного стакана или пиалы, в которую вы можете «положить» и суп, и отварную курицу с овощным гарниром, и порезанные кусочками фрукты, и даже хлеб и макароны (только не сладкое и не жирное). Если хотите похудеть, в день вам положено 5–6 порций, между которыми в течение дня следует выпивать 6–8 стаканов чистой воды. Питаться нужно достаточно часто и маленькими порциями, а вот линейка продуктов по возможности должна оставаться широкой.

Чтобы обмануть аппетит, попробуйте представить себе желанное блюдо холодным (или противно теплым), тусклым, маленьким.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.