Сколько времени лучше не есть

старше одного года
Питание во время тренировок для похудения

Вопрос: Сколько времени лучше не есть до и после занятий в тренажерном зале, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы?


Ответ: Белок лучше не есть в течение 4 часов до занятий, а крахмалистые продукты не стоит употреблять в течение 2 часов. После занятий крахмалы и фрукты лучше не есть также в течение 2 часов. Следует подкрепиться нежирным белком и овощами: их можно есть уже в течение первого часа после тренировки.

НА ПЛАВУ. Почему после плавания есть хочется больше, чем после аэробики? Дело в том, что температура воды ниже температуры тела, энергия тратится на обогрев организма. А после серьезной нагрузки и чувство голода сильнее.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.