Очень плохо переношу любые диеты

старше одного года

Очень плохо переношу любые диеты: появляется слабость, голова кружится, на фитнес сил никаких нет. Как же мне тогда похудеть?


ответ: Диетой было бы правильно считать систему питания, которая выстраивается индивидуально, с учетом образа жизни, физических данных, привычек человека, и которой можно и нужно придерживаться всю жизнь. Рискнем предположить, что в вашем понимании «диета» — это некое ограничение, необходимость «отказаться от сладкого, жирного и мучного»… Хотя все далеко не так просто.

«Мучное» а именно зерновой хлеб, зерновые макароны и хлебцы, каши из круп и хлопьев без добавок — главный источник энергии.

«Сладкое» так же дает энергию и не обязательно полнит! Просто возьмите за правило есть не конфеты и пирожные, а сухофрукты.

«Жирное» нерафинированные растительные масла необходимы для здоровья и красоты. В количестве 4–5 столовых ложек ежедневно.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.