После тренировок у меня просто зверский аппетит

старше одного года
Питание после тренировки

Я стараюсь похудеть: ограничиваю себя в пище и занимаюсь фитнесом. Но после тренировок у меня просто зверский аппетит, и я переедаю. Как быть?



ответ: Ваш «зверский аппетит», несомненно, связан с тем, что вы плохо едите перед тренировкой, и во время нее окончательно истощается запас глюкозы в крови. Это вредно! За 2 часа до начала занятий съешьте хорошую порцию «длинных» углеводов. Лучше всего — сваренную на воде кашу (гречневую, кукурузную) или зерновые макароны, добавив к ним 1–2 столовые ложки нерафинированного растительного масла. Через час-полтора после тренировки перекусите фруктами (до 6 часов вечера) или порцией мяса с салатом.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.