Витамины группы B для тех, кто тренируется

старше одного года
Витамины группы B для тех, кто тренируется

Хотите похудеть и/или нарастить мышечную массу? Обеспечьте свой организм витаминами группы В. Они ускоряют энергетический обмен, предотвращают появление усталости и помогают организму справляться со стрессом, полученным в том числе во время тренировок.

B1 участвует в синтезе белка (обеспечивая рост мышц) и образовании гемоглобина – компонента крови, переносящего кислород к различным тканям (в том числе мышечным);

В2 регулирует затраты энергии;

B6 ускоряет метаболизм и утилизирует углеводы;

B12 (рибофлавин) обкеспечивает метаболизм глюкозы и усвоение водорода;

B12 (кобламин) стимулирует мышечную массу через нервные окончания.

Витамины группы В плохо усваиваются с пищей из дрожжевого теста и мучными изделиями.

Если вы регулярно тренируетесь, то получать по 2-3 мл витаминов группы B (ежедневную норму) непросто, поэтому прием пищевой добавки с этими элементами (раздельными дозами во время или после еды) будет для вас особенно актуальным.

 

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.