Как бросить курить: вся правда о пассивном и активном курении

старше одного года
Как бросить курить: вся правда о пассивном и активном курении

Доказанный факт: курящий человек подвергает себя риску. Но можно ли быть спокойной за свое здоровье, если сама не куришь, но регулярно бываешь в курящих компаниях? Ученые уверены, что пассивное курение вредит здоровью не меньше активного!

Несмотря на предупреждения докторов, курение остается актуальной медицинской и социальной проблемой. Она затрагивает не только тех, кто курит осознанно. Некурящие люди тоже подвергаются негативному воздействию табачного дыма, только вынужденно.

3000 смертей в год происходит в США по причине пассивного курения.

Пассивные курильщики вдыхают токсичный  дым, который оседает на коже и волосах, пропитывает едким запахом одежду. К сожалению, синдром вторичного курения не проходит бесследно для здоровья пассивных курильщиков.

 

Активное курение

В сигарете содержится около 4000 компонентов, большинство из которых оказывают негативное действие на организм. Табачный дым состоит из многих веществ, в их число входят никотин, окись углерода, синильная кислота, аммиак и даже мышьяк.

В дыме также содержится много нерастворимых частиц, например смол, которые не перерабатываются нашим организмом. Эти вещества имеют свойство накапливаться, что увеличивает склонность ко многим заболеваниям. Последствия курения проявляют себя не сразу, иногда только через несколько лет.

Курящие люди больше подвержены астматическим, сердечнососудистым и онкологическим заболеваниям. Ангина, ОРЗ и грипп у таких людей протекают дольше обычного, нередко с осложнениями. Табачный дым буквально отражается на внешности. Курильщика легко распознать по характерному табачному запаху, пожелтевшим зубам и ногтям, осипшему голосу.

Пассивное курение

Несмотря на многочисленные протесты некурящих и их нежелание вдыхать дым чужой сигареты, они вынуждены это делать. Например, в офисе, курящей компании или ресторане. Почему пассивное курение считается более опасным для здоровья, чем активное?

8 часов в прокуренном помещении приводят к воздействию табачного дыма, равному выкуриванию 5 сигарет.

Дело в том, что существуют два вида сигаретного дыма. Вторичный дым (от горящей сигареты) и основной дым, выдыхаемый курильщиком. Большая часть дыма – 80%   растворяется в воздухе, который вдыхают пассивные курильщики в паузах между затяжками. В легкие самого курильщика попадает всего 20% дыма.

Во вторичном дыме содержится больше канцерогенных веществ, например бензопирен и демитилнитрозамин. Пребывание в прокуренном помещении в течение 8 часов приводит к воздействию табачного дыма равного выкуриванию 5 сигарет. Встречаются некурящие люди, которым нравится запах табачного дыма. Такой добровольный вид пассивного курения есть ничто иное, как одна из форм никотиновой зависимости.

Патологическая привязанность

Почему люди рискуют своим здоровьем, но выкуривают одну сигарету за другой, так и не решаясь бросить? Потому что попадают в зависимость от никотина.

Существуют два вида зависимостей: физиологическая и психологическая. С физиологической составляющей этого процесса все более или менее понятно: через 1-2 недели никотиновый голод проходит.

А вот с точки зрения психологии включаются более сложные механизмы привязанности к сигарете. Дело в том, что никотин оказывает влияние на дофаминовые структуры головного мозга, и таким образом в памяти закрепляются положительный эффект от курения табака и желание повторить это снова. Потому что именно дофамин участвует в формировании поведенческих мотиваций и реакции на то, что произошло.

«Каждый человек имеет свой ферментативный портрет и специфические особенности. Никотин, как и наркотические или успокаивающие вещества, имеет в организме «свои» рецепторы, на которые он воздействует. Когда человек задействует их постоянно, происходит запоминание этой информации. Меняется количество и строение рецепторов, которые регулируют выработку адреналина, дофамина, серотонина. Если никотин не поступает в организм, именно эти рецепторы отправляют команду в центры мозговой деятельности, которая и побуждает человека браться за сигарету. Никотин заменяет собой оригинальные вещества и становится жизненно необходим. Так человек становится зависимым от курения, — объясняет Валерий Абрамов, врач высшей категории, иглотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, нарколог медицинского центра «Эвеналь». 

Если вы начинаете курить: реакция организма на никотин

Когда человек пробует курить, у него могут возникнуть три реакции на никотин:
- первая группа людей, выкуривая первую в жизни сигарету, испытывает на себе сильную никотиновую интоксикацию. То есть никотин действует на них как яд. Такие люди, как правило, больше никогда в жизни не берут сигарету в руки.
- вторая группа   это люди колеблющиеся, и таких большинство. Они могут курить, а могут и не курить   все зависит от того, в какие условия они попадают.
- третья группа состоит из тех, у кого при курении возникает ощущение комфорта. Таких людей 10-15%, но независимо от возраста они сразу втягиваются в процесс курения, даже если первая сигарета была выкурена в 50 лет».

Как бросить курить: альтернативные методы

Когда человек отказывается от сигарет, организм начинает бунтовать и требовать новую дозу. Это обусловлено привычкой к стимуляции желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой и нервной систем никотином. Бросающие переживают физический и психологический дискомфорт, который называется абстинентным синдромом или «синдром отмены». В первые дни без сигарет возможны головокружение, бессонница, повышенная утомляемость и раздражительность. Бывшие курильщики прибегают ко всевозможным альтернативным методам, чтобы хоть как-то сгладить «острые углы» этого периода.

Заменители сигарет

Современная фармацевтика предлагает широкий ассортимент средств, призванных помочь в борьбе с никотиновой зависимостью. Рассмотрим достоинства и минусы, эффективность и безопасность заменителей сигарет.

1. Рефлексотерапия или иглоукалывание.
На сеансе рефлексотерапии на ушной раковине закрепляются небольшие иголочки. Это стимулирует выработку эндогенных веществ, имитирующих действие никотина.
+ Блокируются симптомы, характерные для «синдрома отмены», высокая эффективность.
- Достаточно высокая стоимость.

2. Психотерапия.
Основные приемы психотерапии заключаются в обучении пациента преодолению поведенческих стереотипов курильщика, подавлении синдрома отмены, внушении, кодировании, гипнозе.
+ Высокая эффективность, снижение риска закурить снова.
- Достаточно высокая стоимость, гипноз эффективен только для 20% людей.

3. Никотиновые жвачки, леденцы, таблетки.
Во время приема этих препаратов небольшая доза никотина поступает в организм со слюной.
 + Сам процесс жевания или рассасывания отвлекает от мысли о сигарете, простота в применении, относительно невысокая стоимость. 
- При частом употреблении возможны побочные действия   тошнота, головокружение.

4. Никотиновый пластырь.
Применение и действие: пластырь закрепляется на теле, и никотин поступает в организм путем всасывания через кожу.
+ Незаметность для окружающих, простота в использовании, процесс отвыкания от никотина происходит постепенно и в мягкой форме.
- Возможно раздражение на коже в месте, где прикрепляется пластырь. Не подходит людям, склонным к заболеваниям кожи.

5. Электронные сигареты.
Применение и действие: электронные сигареты оснащены контейнером с ароматизированной жидкостью, вкусовыми добавками и никотином. При вдыхании дым от электронной сигареты превращается в охлажденный пар.
+ Дым электронной сигареты не имеет запаха при выдыхании, психологически облегчает процесс избавления от никотиновой привязанности.
- Достаточно высокая цена и целый арсенал приложений к сигарете, который должен быть всегда с собой: зарядное устройство, контейнеры и т.д.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.