Кругом вода

старше одного года
Кругом вода, плавание и похудение

Плавание - приятный способ похудеть, поднять настроение, найти друзей и привести себя в форму.

Сколько бы лишних килограммов или лишних мыслей не собралось в нашем организме, мы все равно на 80% состоим из воды. Из воды мы появляемся на свет, без нее мы не можем выжить. Возможно поэтому и «жизнь в воде», то есть плавание доставляет нам такое удовольствие.

Это один из тех универсальных видов активности, который приносит пользу и нашему телу, и душе.

Бонусы для души

Награждает свободой. Мобильный остался на бортике бассейна или на берегу, компьютер и айпад тоже с собой в воду брать пока не начали, и вот на какой-то благословенный миг вы чувствуете себя совершенно свободной и всесильной. Несмотря на сопротивление воды(а может, и благодаря ему) ощущение внутренней силы с каждым движением растет и проникает в каждый уголок вашего тела и мозга.

Снимает стресс. Контакт с водой позволяет нам расслабиться, очиститься от забот, обрести гармонию. А ритмичные повторяющиеся движения – своего рода медитация, и освоить ее в воде гораздо проще, чем на суше.
Повышает творческую активность. Во время плавания вы погружаетесь в состоянии покоя и внутренней концентрации. И подсознание зачастую подсказывает креативные решения проблем, с которыми вы никак не могли справиться.

Повышает настроение. Уже через 20 минут плавания организм начинает вырабатывать гормоны эндорфины, которые замечательны тем, что не только «стирают» бол, но и погружают нас в состояние счастья и любви. В воде мы можем позволить себе дурачиться и веселиться, как дети!

Расширяет круг знакомств. В воде легко сблизиться – здесь почти нет одежды, нет социального статуса, нет стеснения, нет«масок». Но в то же время двоякая физическая природа плавания придает остроту отношениям, любому знакомству в воде. Ведь снаружи кажется, что все движения, которые вы делаете, – простые и легкие, а на самом деле во время любых упражнений в воде сопротивление возрастает на 12-14%  по сравнению с занятием на суше.

Бонусы для тела

Заставляет сердце работать энергичнее. Давление воды облегчает приток крови к сердцу, а горизонтальное положение облегчает условия его работы. То есть плавая, вы не только стимулируете сердечную деятельность, но и помогаете ему ее выполнять.

Развивает дыхательный аппарат: при вдохе и выдохе вам приходится преодолевать сопротивление воды. Это способствует укреплению всей дыхательной системы.

Предотвращает остеохондроз или сдерживает его развитие. Плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом. Это формирует правильную осанку и способствует профилактике болезней спины, в т.ч. сколиоза, межпозвоночной грыжи.

Делает массаж тела и закаливание организма, положительно воздействуя на нервную систему. Плавание развивает стойкость к простудным заболеваниям. При этом в воде тело человека расходует на 70% больше тепла, чем на суше.

Тренирует вестибулярный аппарат: при вдохе вы резко поворачиваете голову из стороны в сторону, постоянно изменяя ее положение относительно тела.
Сохраняет молодость. Организм тех, кто регулярно плавает, оказывается на 20 лет моложе реального возраста, - рассказывает Джоэль Стейджер, д.м.н., глава Counsilman Center for the Science of Swimming at Indiana University. – Их показатели давления, уровня холестерина в крови, состояния сердечно-сосудистой и центральной нервной системы свойственны более молодому возрасту».

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.