Как париться в бане без вреда для здоровья

старше одного года
Как париться в бане без вреда для здоровья

Определите, страдаете ли вы аллергией на жар или на холод.

Не играйте на контрасте

После парной примите прохладный душ, не ныряйте сразу в холодный бассейн {особенно если вы в банных делах новичок}. Пятиминутный заплыв в 20-градусной воде может обернуться переохлаждением и простудой. Чем меньше вы весите, тем быстрее наступит охлаждение.

Входите в бассейн постепенно, как в море. И никогда после парилки не прыгайте в бассейн с бортика. Разгоряченному телу вода покажется ледяной — тут и у вполне здорового человека сердце может дать сбой.

Тепловой удар в самое сердце

Не засиживайтесь в парной дольше, чем необходимо. О том, что пришло время охладиться, подскажут капельки пота на лице. Как только оно стало влажным — пора на воздух! Если вовремя не покинуть парную, появятся сигналы тревоги: головокружение, слабость, сильная жажда, шум в ушах.

 

Кровь отольет от лица, голова начнет раскалываться, к горлу подкатит приступ тошноты. Дыхание станет частым, сердце забьется, как испуганная птица, словно захочет выскочить из груди. Немедленно покиньте парную! Умойтесь холодной водой и сядьте в шезлонг {ни в коем случае не ложитесь!} в комнате отдыха, а еще лучше — на свежем воздухе во дворике, если он имеется при бане.

Как можно ниже опустите голову, свесив ее между коленей, ноги вытяните и напрягите. Смочите ватку нашатырным спиртом, разотрите ею виски. Выпейте 2–3 стакана минералки.

При нарушениях сердечной деятельности примите 20–40 капель кордиамина или валокордина в небольшом количестве воды.Если на ваших глазах кто-нибудь из парильщиков «поплыл», потерял сознание, вынесите его из парилки, облейте прохладной водой и оберните мокрой простыней. Чтобы усилить приток крови к сердцу и голове, поднимите вверх правую руку пострадавшего, а левую ногу, приподняв, туго забинтуйте от пальцев до бедра полотенцем. Через 15 минут повязку снимите и повторите процедуру, поменяв положение рук и ног.

Не кипятитесь

Тест на перегревание проводите после каждого посещения парной. Свободно ли дышат обе половины носа? Оттяните краешек века и посмотрите, какого цвета его внутренняя поверхность — конъюнктива. Если воздух легко проходит через обе ноздри, а конъюнктива ярко-розовая, значит, все в порядке — можно греться дальше.

Конъюнктива побледнела? Легче дышит левая ноздря? Йоги называют это «лунным дыханием». Диагноз ясен — вы перепарились. Покиньте парилку, встаньте под прохладный душ и подышите некоторое время через левую половину носа.

Конъюнктива стала бордовой? Легче дышит правая ноздря {«солнечное дыхание»}? Вы плохо прогрелись в парной, переохладились под душем или в бассейне. Возвращайтесь в парилку и подышите через правую половину носа.

Аллергия на баню

Определите, страдаете ли вы аллергией на жар или на холод. После парной кожа по всему телу стала чесаться и пошла красными пятнами и мелкими волдырями? Это аллергия на высокую температуру — тепловая крапивница. Встаньте под прохладный душ или поплавайте в бассейне. В парилку больше не возвращайтесь!

Те же симптомы после парной, когда вы встали под холодный душ, вышли на свежий воздух, нырнули в бассейн? Это холодовая аллергия. Она бывает двух типов — воздушная и водная, причем водная — намного хуже. Зона температурного риска начинается уже с + 18… + 20 °C. После погружения в прохладную водичку появляется слабость, по всему телу высыпают гигантские волдыри.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.