Все, что нужно знать о правильном очищении кожи после тренировок

5 февраля 2016
Все, что нужно знать о правильном очищении кожи после тренировок

Благодаря занятиям спортом наша кожа насыщается кислородом, становится более подтянутой, упругой, а значит, выглядит моложе. «Но, к сожалению, существует и обратная сторона медали: обильное потоотделение во время тренировок провоцирует многие косметические проблемы: кожа головы становится жирной, волосы — тусклыми, на лице и теле появляются мелкие прыщики или возникает раздражение. «С этими неприятностями можно без труда справиться, достаточно лишь разработать правильную программу очищения», — уверяет Дэвид КОЛБЕРТ, д.м.н., дерматолог.

Тренировки дарят нам здоровье, хорошее настроение, красивое и подтянутое тело. Но если мышцы отлично реагируют на нагрузки, то ваша кожа не всегда оказывается готова к таким испытаниям. Мозоли, прыщики на теле, поврежденные ногти и излишняя жирность кожи головы — этих проблем при регулярных занятиях не избежать. К счастью, существуют косметические средства, которые помогут быстро справиться с этими досадными неприятностями. Главное правило: после тренировки — сразу в душ, смывать пот, бактерии и хлорку (если вы посещаете бассейн).

Проблема: прыщики

Что происходит. «Спровоцировать появление прыщиков на спине и груди может потная одежда, которая во время занятий постоянно трется о кожу», — говорит врач-дерматолог Эмми ДЕРИК. Не все майки и топы, которые мы надеваем на фитнес, сшиты из тканей с влагорегуляцией. «От постоянного контакта с влажной от пота одеждой поры забиваются, отсюда и воспаления», — продолжает Эмми. Если вы совершаете длительные пешие прогулки со спортивным рюкзаком за плечами или надеваете узкие велосипедные шорты для сайклинга, вы непременно столкнетесь с этой проблемой.

Решение.  «Душ сразу после тренировки — ключ в борьбе с несовершенствами кожи, — считает Дэвид Кольберт. — Не сделать этого сразу, значит, дать бактериям шанс». Доктор рекомендует пользоваться антибактериальными гелями для душа или средствами с салициловой кислотой. Очищающие средства выбирайте самые мягкие и не агрессивные, поскольку кожа после занятий спортом становится особенно  чувствительной. «Одно из самых лучших и простых в применении средств, которое поможет уничтожить бактерии, — уксусная кислота, — говорит Дэвид Кольберт. — Добавьте одну ложку белого столового уксуса на литр теплой воды, нанесите на воспаленные места и через пять минут примите душ. Если прыщики не проходят в течение трех недель — обратитесь к дерматологу».

1. Крем-пилинг для душа St. Bath; 2. Отшелушивающий и питательный гель для тела Yes to Carrots; 3. Гель для душа Thai Jasmine, Therme; 4. Гель для душа Dirty Springwash, Lush; 5. Восстанавливающий гель для душа, Diptique; 6. Концентрированное средство для ванны и душа, Clarins; 7. 3-в-1: смягчающий гель для душа, тонизирующий скраб, увлажняющий лосьон для тела, Skinlite, 8. Скраб для тела^ Eveline, 9. Гель-скраб для тела Fruit Fiesta, Ciel

Совет SHAPE. Для очищения кожи спины после тренировки можно исопльзовать скраб для лица. Подобные средства очень бережно и мягко обходятся с раздраженной кожей.

Проблема: секущиеся волосы                          

Что происходит. Конский хвост — самая практичная прическа для тренировки. Однако из-за постоянного трения о резинку волосы начинают сечься и ломаться.

Решение. Возьмите масло для вашего типа волос (не больше чайной ложки) или немного питательной маски (величиной с орех) и нанесите косметическое средство локально на то место, где волосы перевязаны резинкой. А после тренировки тщательно смойте водой. Эта маленькая хитрость поможет уменьшить трение и убережет волосы от механического повреждения.

Проблема: слишком сухая или жирная кожа

Что происходит. Обильное потоотделение во время тренировки может спровоцировать  повышенную жирность кожи головы, а ежедневное мытье после занятий, напротив, вызывать сухость волос.

Решение. Не используйте шампунь, который предлагают в спортзале: даже в самых дорогих клубах он слишком жесткий. Не поленитесь захватить из дома привычное средство ухода за волосами. Выбирайте шампуни, предназначенные для частого использования. Если вы тренируетесь каждый день, а кожа головы имеет тенденцию к сухости, сперва нанесите шампунь на свободные кончики волос, и лишь потом — на кожу головы. При повышенной жирности действуйте наоборот: нанесите шампунь на кожу головы и оставьте примерно на одну минуту, только потом распределите средство по всей длине волос.

1. Питательный шампунь для объема тонких волос Enrich, Wella; 2. Шампунь восстанавливающий, L’Occitane; 3. Мягкий шампунь для частого использования, Caudalie; 4. Шампунь для глубокого питания и увлажнения волос и кожи головы, Lisap; 5. Шампунь глубокого очищения, Goldwell; 6. Шампунь с мякостью цитрона, Klorane; 7. Шампунь «Естественный объем и блеск», Leonor Greyl

Благодаря занятиям спортом наша кожа насыщается кислородом, становится более подтянутой, упругой, а значит, выглядит моложе. «Но, к сожалению, существует и обратная сторона медали: обильное потоотделение во время тренировок провоцирует многие косметические проблемы: кожа головы становится жирной, волосы — тусклыми, на лице и теле появляются мелкие прыщики или возникает раздражение. «С этими неприятностями можно без труда справиться, достаточно лишь разработать правильную программу очищения», — уверяет Дэвид КОЛБЕРТ, д.м.н., дерматолог.

Тренировки дарят нам здоровье, хорошее настроение, красивое и подтянутое тело. Но если мышцы отлично реагируют на нагрузки, то ваша кожа не всегда оказывается готова к таким испытаниям. Мозоли, прыщики на теле, поврежденные ногти и излишняя жирность кожи головы — этих проблем при регулярных занятиях не избежать. К счастью, существуют косметические средства, которые помогут быстро справиться с этими досадными неприятностями. Главное правило: после тренировки — сразу в душ, смывать пот, бактерии и хлорку (если вы посещаете бассейн).

Проблема: прыщики

Что происходит. «Спровоцировать появление прыщиков на спине и груди может потная одежда, которая во время занятий постоянно трется о кожу», — говорит врач-дерматолог Эмми ДЕРИК. Не все майки и топы, которые мы надеваем на фитнес, сшиты из тканей с влагорегуляцией. «От постоянного контакта с влажной от пота одеждой поры забиваются, отсюда и воспаления», — продолжает Эмми. Если вы совершаете длительные пешие прогулки со спортивным рюкзаком за плечами или надеваете узкие велосипедные шорты для сайклинга, вы непременно столкнетесь с этой проблемой.

Решение.  «Душ сразу после тренировки — ключ в борьбе с несовершенствами кожи, — считает Дэвид Кольберт. — Не сделать этого сразу, значит, дать бактериям шанс». Доктор рекомендует пользоваться антибактериальными гелями для душа или средствами с салициловой кислотой. Очищающие средства выбирайте самые мягкие и не агрессивные, поскольку кожа после занятий спортом становится особенно  чувствительной. «Одно из самых лучших и простых в применении средств, которое поможет уничтожить бактерии, — уксусная кислота, — говорит Дэвид Кольберт. — Добавьте одну ложку белого столового уксуса на литр теплой воды, нанесите на воспаленные места и через пять минут примите душ. Если прыщики не проходят в течение трех недель — обратитесь к дерматологу».

1. Крем-пилинг для душа St. Bath; 2. Отшелушивающий и питательный гель для тела Yes to Carrots; 3. Гель для душа Thai Jasmine, Therme; 4. Гель для душа Dirty Springwash, Lush; 5. Восстанавливающий гель для душа, Diptique; 6. Концентрированное средство для ванны и душа, Clarins; 7. 3-в-1: смягчающий гель для душа, тонизирующий скраб, увлажняющий лосьон для тела, Skinlite, 8. Скраб для тела^ Eveline, 9. Гель-скраб для тела Fruit Fiesta, Ciel

Совет SHAPE. Для очищения кожи спины после тренировки можно исопльзовать скраб для лица. Подобные средства очень бережно и мягко обходятся с раздраженной кожей.

Проблема: секущиеся волосы                          

Что происходит. Конский хвост — самая практичная прическа для тренировки. Однако из-за постоянного трения о резинку волосы начинают сечься и ломаться.

Решение. Возьмите масло для вашего типа волос (не больше чайной ложки) или немного питательной маски (величиной с орех) и нанесите косметическое средство локально на то место, где волосы перевязаны резинкой. А после тренировки тщательно смойте водой. Эта маленькая хитрость поможет уменьшить трение и убережет волосы от механического повреждения.

Проблема: слишком сухая или жирная кожа

Что происходит. Обильное потоотделение во время тренировки может спровоцировать  повышенную жирность кожи головы, а ежедневное мытье после занятий, напротив, вызывать сухость волос.

Решение. Не используйте шампунь, который предлагают в спортзале: даже в самых дорогих клубах он слишком жесткий. Не поленитесь захватить из дома привычное средство ухода за волосами. Выбирайте шампуни, предназначенные для частого использования. Если вы тренируетесь каждый день, а кожа головы имеет тенденцию к сухости, сперва нанесите шампунь на свободные кончики волос, и лишь потом — на кожу головы. При повышенной жирности действуйте наоборот: нанесите шампунь на кожу головы и оставьте примерно на одну минуту, только потом распределите средство по всей длине волос.

1. Питательный шампунь для объема тонких волос Enrich, Wella; 2. Шампунь восстанавливающий, L’Occitane; 3. Мягкий шампунь для частого использования, Caudalie; 4. Шампунь для глубокого питания и увлажнения волос и кожи головы, Lisap; 5. Шампунь глубокого очищения, Goldwell; 6. Шампунь с мякостью цитрона, Klorane; 7. Шампунь «Естественный объем и блеск», Leonor Greyl

Проблема: обезвоженная кожа тела

Что происходит. Обильное потоотделение и последующий за фитнесом очищающий горячий душ способствуют дегидратации кожи и нарушают ее естественные защитные барьеры. Помните, что после горячего душа или сауны поры раскрыты и кожа в разы лучше поглощает все, что попадает на ее поверхность.

Решение. Используйте масло или лосьон для тела после душа в обязательном порядке. Кожа обожает смесь экстрактов алоэ вера, крапивы. Эти ингредиенты отлично восстанавливают водный баланс в коже.  Не забывайте о важности аромата средства: яркие ноты цитрусовых поднимут настроение.

1. Освежающее цитрусовое молочко для тела Citrus, Weleda; 2. Преображающий лосьон для тела Vita-rich, Jonson’s; 3. Увлажняющий спрей для тела, Yves Rocher; 4. Клюквенный йогурт для тела,  Stender’s; 5. Лосьон для тела L’Occitane

Проблема: обильное потоотделение

Что происходит. Потоотделение во время серьезных физических нагрузок – естественный процесс организма. Он способствует установлению кислотно-щелочного равновесия и терморегуляции. Но запах! «Причиной тому — бактерии, живущие на коже и вступающие в химическое взаимодействие с липидами и солями пота», — объясняет эксперт марки VICHY Паскаль МОРА. «Область подмышек  — тихая «гавань» для двух типов бактерий — хороших (стафилококки), не провоцирующих появление запаха, и плохих (сorynebacterium), которые и являются виновниками всех бед», — объясняет Крис КАЛЛЕВАРТ, д.м.н. Считается, что антиперспиранты, «блокируя» работу потовых желез во время тренировки, могут нарушить терморегуляцию. Но эксперты считают, что проблема надумана: потовые железы расположены не только в подмышечных впадинах, поэтому терморегуляция будет проходит в обычном режиме даже при сильных нагрузках.

1. Роликовый антиперспирант, Maxim; 2. Антиперспирант-дезодорант Activelle, Oriflame; 3. Дезодорант-крем, Santa Maria Novella; 4. Антиперспирант «Невидимая защита», Nivea; 5. Аэрозольный антиперспирант Floral Protect, Fa

Выбор звезд фитнеса

Юлия УШАКОВА, ЗМС, двукратная чемпионка мира, чемпионка турниров Arnold Classic и Amateur Olympia:

«Самое главное — наличие увлажняющего крема для тела, а лучше — масла. Уже много лет использую миндальное масло от L'occitane, дезодорант, термальную воду и крем для лица. Я не пользуюсь косметикой, когда иду на тренировку: кожа должна быть чистой и свободной. А вот после душа наношу легкий тональный крем (Mac) и пудру. Для губ всегда держу под ругой гигиеническую помаду, особенно зимой и/или когда сижу на диете. И все же, главное, на мой взгляд, — это увлажняющие средства для кожи».

Евгения ШЕСТОПАЛОВА, спортсменка IFBB Bikini, чемпионка Кубка СЗФО, абсолютная чемпионка NevaProShow'15:

«С собой в зал всегда беру огромную сумку, в которой обязательно есть небольшая косметичка с travel-size бутылочками: в них я переливаю свой повседневный шампунь и средство для умывания. Стараюсь всегда иметь с собой любые влажные салфетки для снятия макияжа, ведь не стоит тренироваться до седьмого пота с накрашенным лицом! Ну и без дезодоранта тоже не обойтись: в этом я консервативна и избирательна, предпочитаю аэрозоль из масс-маркета (но только один вариант меня не раздражает — это Dove Pure, без запаха)».

Юлия КИЦЕРОВА, сертифицированный тренер FPA, абсолютная чемпионка Men’s Physique & Bikini Stars Alex Fitness:

«В зал я обычно беру с собой дезодорант-стик без запаха. Про гель для душа, мочалку и шлепанцы, думаю, даже не стоит упоминать: после тяжелой тренировки без душа не обойтись. Я не люблю заниматься совсем без косметики, поэтому подкрашиваю глаза тушью, необязательно водостойкой, но подтеков она оставлять не должна. Плюс могу добавить немного блеска на губы. А вот без тонального крема лучше обойтись: он закупоривает поры (когда вы потеете, это провоцирует появление прыщиков и воспалений, которые только испортят внешний вид). И никаких сильных запахов: «тяжелую артиллерию» из туалетной воды или сильно пахнущего крема для тела, оставьте дома — пожалейте окружающих вас людей (вперемежку с потом — это далеко не самые приятные ароматы)!».

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.