Как победить возраст: 3 способа остановить старение

старше одного года
Как победить возраст: 3 способа остановить старение

Когда речь заходить об антиэйдж-терапии, все начинают вспоминать любимые кремы и самые сильнодействующие ингредиенты, вроде гиалуроновой кислоты и ретинола. Но мы сейчас не о косметических достижениях, а о натуральных способах остановить процессы старения!

Если вы разочарованы, что это не презентация нового революционного крема или сыворотки, то спешим напомнить вам, что ключ к молодости хранится в вашей… голове! В 2013 году ученые Гарвардского университета доказали, что простая медитация может снизить число поврежденных стрессом хромосом, а регулярная физическая нагрузка замедляет сокращение теломер – участков хромосом, отвечающих за регенерацию и деление клеток. Попробуйте поставить время на паузу!

3 способа обмануть время

1. Просто дышите

Исследования показывают, что регулярная медитация снижает уровень кортизола (гормона стресса, который с возрастом начинает вырабатываться в ответ на негативные факторы быстрее). «Ежедневные утренние сессии глубокого дыхания, проясняют ум и помогают сохранять спокойствие в течение всего дня», - говорит Оливия Роузвуд, инструктор по медитации из Лос-Анджелеса. Найдите тихое место в квартире, расположитесь удобно на кровати или в кресле. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до пяти, затем медленно выпустите воздух через рот на тот же счет. Сфокусируйтесь на дыхании, представьте как воздух наполняет ваши легкие, почувствуйте легкое покалывание кончика носа в конце вдоха... Повторите по крайней мере в пять раз.

2. Сделайте массаж

«Чтобы мышцы не теряли тонус, необходимо наладить циркуляцию крови, которая обеспечит доставку кислорода к тканям. Это касается всего тела и мышц лица в частности, - говорит Сесилия Вонг, специалист по эстетической медицине и основатель бренда Cecilia Wong. - Простой самомассаж в течение нескольких минут в день поможет нормализовать кровоток». Разместите средние пальцы рук у внутренних уголков глаз, а указательные – у внешних (пальцы образуют латинскую литеру «V») . Осторожно начните совершать круговые движения небольшой амплитуды по часовой стрелке (это не должно быть болезненно, вы должны надавливать с такой силой, чтобы чувствовать лицевую кость). Повторите в течение 40 – 50 секунд. Выполняйте такой массаж перед сном.

3. Практикуйте йогу для лица

Все те выгоды, что получает от практики йоги ваше тело, она даст и лицу. «Face Yoga подтягивает, тонизирует и помогает вам выглядеть моложе, обеспечивая естественный лифтинг лица, - говорит Даниэль Коллинз, основатель метода Face Yoga. – Поочередные расслабление и сокращение мышц во время упражнений, предотвращает образование морщин». Попробуйте практиковать эти несложные лицевые асаны каждый день. Откройте рот, «рисуя» букву «O» , затем закройте и улыбнитесь так широко, как сможете, но при этом не показывая зубы. Повторите связку 6 раз. Затем, удерживая улыбку на лице, поместите один указательный палец на подбородок. «тяните челюсть вверх, а затем вниз, в то время, как головой совершайте легкие движения в противоположном направлении. Повторите несколько раз.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
r**************a@g***l.com старше одного года #12
Любопытно
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.