Гладкие ягодицы

старше одного года
Гладкие ягодицы

Неприглядные бугры? Теперь это точно не про вас. Наш массаж поможет вам добиться видимых результатов уже через несколько дней. Так что смело покупайте вожделенное бикини, уже через неделю вы забудете о том, что такое «апельсиновая корка»!

Исключили из меню сладкое и налегаете на силовые тренировки в фитнес-клубе? Все верно, осталось включить в свою программу массаж. Главное, выполнять его каждый день, тогда уже на четвертый раз вы заметите улучшение тургора кожи и уменьшение жировых отложений. И не забудьте подобрать крем для процедуры: его действующие вещества крема ускоряют метаболизм, заставляя жировые клетки сокращаться в размерах. Это, в свою очередь, приводит к васкуляризации тканей (образованию новых кровеносных сосудов), кожа становится более проницаемой, крем впитывается лучше и действует в более глубоких слоях кожи.

Благодаря массажу усиливается обмен веществ в клетках. Он способствует выводу избытка межклеточной жидкости. Активизируется обновление тканей, усиливается микроциркуляция крови в подкожном слое и улучшается тонус кожи. Но такой массаж имеет противопоказания, среди них — варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания.

Шаг 1: активация

1
2
3
4

Нанесите крем. Выполняйте массаж, перемещая скалку снизу вверх к ганглиям (нервным узлам) в паху. Движения сильные, но без болевых ощущений. Выполняйте такой массаж 2–3 минуты, пока кожа не покраснеет. Это активизирует кровообращение!

1. Мягкими, но достаточно крепкими движениями промассируйте переднюю поверхность бедер.

2. Боковая поверхность бедер — еще одно излюбленное место целлюлита. Массируйте область до легкого покраснения кожи.

3. Заднюю поверхность бедер массируйте, удерживая ногу на весу или поставив стопу на стул.

4. Завершите массаж проработкой ягодиц.

Шаг 2: глубокая проработка

5
6
7
8

После активации проблемных зон переходите к глубокому массажу. Для этого начните двигать скалкой в двух направлениях: сначала вниз, а затем вверх, как показано стрелками на фото. Движения должны быть жесткими (но не болезненными). Тело должно разогреться, что позволит крему лучше проникнуть к жировым клеткам. Это самый важный шаг для устранения бугорков, он потребует от вас максимум усилий, так что не сдавайтесь!

1. Двигайтесь вниз-вверх: от паховой об- ласти к колену и обратно.

2. Сильными движениями массируйте боковую поверхность бедра.

3. Начните движение от ягодицы и дви- гайтесь вниз к колену, прокатывая скалку с усилием, затем обратно.

4. Завершите массаж глубокой проработкой ягодиц.

Шаг 3: детоксикация

9
10
11
12

Завершающий этап поможет коже избавиться от токсинов! Двигаясь по массажным линиям, вы стимулируете работу лимфатической системы, активизируя вывод «органических отходов». Обратите внимание, что движения начинаются от колена к паху.

1. Начните массаж с круговых движений в паховой области.

2. Мягко массируйте переднюю поверхность бедра: двигайтесь от середины бедра по диагонали к паху.

3. Начните движение от колена и мягко двигайтесь по задней поверхности бедра к ягодицам.

4. Начните движение от колена, двигайтесь по задней поверхности бедра, постепенно перекатывая скалку по диагонали к паховой области.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.