Волшебное средство для фигуры

старше одного года
Как похудеть, избавиться от лишнего веса без сложных диет

Поиск волшебного средства, снижающего вес и гарантирующего хорошее самочувствие, бесконечен. По последним данным, каждая вторая женщина сидела на модной диете. Но самое забавное заключается в том, что хотя новые препараты и сумасшедшие распорядки питания широко рекламируются (и требуют больших затрат), у нас уже есть то самое волшебное средство. Его действие подтвердилось на многих мужчинах и женщинах, которые сбросили лишние килограммы и обрели уверенность в себе. Они успешно сохраняют это состояние без помощи таблеток и модных диет. Волшебное заклинание о потере веса звучит следующим образом (не нужно произносить его слово в слово): “Сотрите грань между диетой и нормальной жизнью”.

Сбрасывайте вес медленно, изменяя образ жизни и отношение к еде. Наибольших успехов добиваются те, кто понимает, что избыточный вес или тучность — результат их образа жизни. И ничего не произойдет, пока они не изменят свои привычки. Следует контролировать не соотношение жирной пищи и веса, а именно свой образ жизни. Верите или нет, но это примитивное колдовство — путь к успешному избавлению от лишних килограммов. Почему? Да потому, что те, кто не сумел сбросить вес, просто цеплялись за свой прежний образ жизни. Пытаясь изменить привычки и разрушить стену между отслеживанием собственного веса и радостью жизни, вы должны научиться совмещать систему питания со стратегией физических упражнений и жить полноценно. (Если же вы хотите снизить вес очень быстро, возвращайтесь к своим новомодным диетам.) Но в чем заключается такая стратегия и как внедрить ее в свою жизнь? Ни один из ее элементов не принадлежит к черной магии и не содержит никаких неожиданных сюрпризов. Стратегия не направлена на снижение количества калорий или на отказ от любимых блюд. Ее суть — “измени себя”. Надолго избавиться от лишнего веса сумели те, кто забыл про диеты и взглянул на еду под другим углом зрения. Вы должны знать, что люди, успешно сбросившие вес, ничем не отличаются от нас с вами. Большинство из них с детства страдали от избыточного веса, а их родители (один или оба) были полными. Многие со временем поправлялись и годами играли в игру “набираем-сбрасываем-набираем вес”. Когда наконец они снизили свой вес до нормы, то сделали это постепенно — вот ключ к успешной борьбе с избыточным весом. И сейчас они говорят, что счастливы и более удовлетворены результатом, чем при постоянных колебаниях веса. Сейчас, когда вы узнали, что тысячи людей добились снижения веса — сбросили его и сохраняют новую форму, — вы можете сделать то же самое. На этих страницах перечислены испытанные и правильные стратегии, ведущие к снижению веса. Девять безошибочных шагов вырвут вас из порочного круга диет и помогут подготовиться к важнейшей фазе, следующей за потерей веса, — сохранить достигнутое, не прибегая к курению и не вставая ежеминутно на весы. В конце концов вы сумеете добиться мира со своими килограммами и с самим собой. магическое заклинание о потере веса звучит так: Сотрите грань между диетой и нормальной жизнью примерное дневное меню Завтрак 1 замороженную вафлю из пшеничной муки поджарьте и смажьте 2 столовыми ложками обезжиренной сметаны, выложите сверху 1/2 чашки ягод малины 1 чашка апельсинового сока Зеленый чай Ланч 1 чашку ванильного йогурта с низким содержанием жиров смешайте с 1 столовой ложкой миндаля и 1 столовой ложкой сушеной клюквы 1 банан Вода Обед 1 булку из пшеничной муки разрежьте на кусочки и обмакивайте их в 1/3 чашки чесночного сока 10 маленьких морковок 1 средний персик или нектарин Минеральная вода без газа Ужин 2 ломтика жареного филе лосося в маринаде из 1 столовой ложки свежего лимонного сока, 1 чайной ложки нарезанного укропа и соли 1 маленькую запеченную картошку смажьте 2 столовыми ложками сливочного масла и 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны 1 чашка отварных свежих брокколи 1 средний помидор разрежьте и намажьте 2 столовыми ложками свежих измельченных листьев базилика и 1 чайной ложкой крошеного сыра Вода На ночь 2 тоста с абрикосовым или инжирным джемом 1 чашка подогретого обезжиренного молока с добавлением мускатного ореха Энергетическая ценность: 1602 калории, 22% жиров, 61% углеводов, 17% белков (245 г), 1,221 мг соды, 36 г красителя, 1,084 мг кальция.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.