Фитнес

3 причины, почему ваши тренировки не приносят результата

Усердно работаете в зале, но не добиваетесь результатов, которых хотите достичь? Вот несколько основных причин, почему, тренируясь до седьмого пота, вы так и не сбросили вес.

Как тренироваться, если в фитнес-клубе аншлаг

В январе ваш спортивный зал неизбежно превратится в «зоопарк»: согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Psychology, в январе количество посетителей фитнес-клубов начинает неуклонно расти. И хотя мы должны приветствовать чужое желание сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни, очереди у тренажеров сбивают ритм и ход занятий. Как справляться с этой проблемой, не превращаясь разъяренное животное? 

Как увеличить отдачу от тренировок прямо сейчас!

За тот положительный эффект, что вы достигаете в процессе тренировок несут ответственность определенные гормоны. Используйте их силу, чтобы сжигать больше жира, наращивать мышечную массу и улучшать общее состояние здоровья.

Тренировка для дома от тренера Мадонны

Последние годы Мадонна работает с тренером и бывшей профессиональной танцовщицей Николь ВИНХОФФЕР. «Я всегда стараюсь находить новые упражнения, новые связки движений, чтобы помочь Мадонне сохранить тонус мышц и ту форму, которой она так гордится», — говорит Винхоффер.

Сила слабости: правила восстановления тела

Совершенствовать свою физическую форму — это не только усердно заниматься в спортзале. Это также соблюдение определенных правил за его пределами. Вот некоторые советы, благодаря которым вы сможете максимально продуктивно провести свой день.

Как сократить время тренировки без потери эффективности

Трижды в неделю кардиотренировки плюс две силовые — как это втиснуть в ваш плотный рабочий график? Ответ прост: сократите время каждой из них, приложите максимальные усилия и оставайтесь такой же стройной, сильной и сексуальной.