Фитнес

Инструкция по созданию красивых рельефных рук

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна из частей тела, которая чаще всего на виду. Но создание рельефных бицепсов не всегда легкий процесс, и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите время и силы. Эта комплексная программа нацелена на все, что касается бицепсов.

Вопросы и ответы: золотые правила тренировок

Мы попросили экспертов в области спортивной медицины и питания помочь нам ответить на вопросы, которые всегда служили пищей для спекуляций, домыслов и слухов.

Как тренироваться, если в фитнес-клубе аншлаг

В январе ваш спортивный зал неизбежно превратится в «зоопарк»: согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Psychology, в январе количество посетителей фитнес-клубов начинает неуклонно расти. И хотя мы должны приветствовать чужое желание сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни, очереди у тренажеров сбивают ритм и ход занятий. Как справляться с этой проблемой, не превращаясь разъяренное животное? 

Танцуй, прыгай, тянись: как не допустить травмы во время занятий

Пробовать новые направления в спорте – настоящая авантюра! Но успех в любом начинании зависит не только от вашего упорства и регулярных занятий, но и от соблюдения техники безопасности. Выяснили у травматолога, врача спортивной медицины и лечебной физкультуры, хирурга-эксперта «СпортКлиники» в Санкт-Петербурге Дениса КРЯЖЕВА, на что следует обращать особое внимание при занятиях популярными сегодня видами физических нагрузок. 

Тренировка для дома от тренера Мадонны

Последние годы Мадонна работает с тренером и бывшей профессиональной танцовщицей Николь ВИНХОФФЕР. «Я всегда стараюсь находить новые упражнения, новые связки движений, чтобы помочь Мадонне сохранить тонус мышц и ту форму, которой она так гордится», — говорит Винхоффер.

Помогут ли умные гаджеты похудеть?

Вы приобрели новые фитнес-часы и уверены, что они уж точно помогут вам похудеть! Эксперты не разочаровывают, но предупреждают: не рассчитывайте, что с их помощью вы сможете избавиться от лишних килограммов гораздо легче и быстрее, чем в их отсутствии.