10 поводов исправить осанку

Мы с детства повсюду слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно столкнуться, если вовремя «не взяться» за спину? И что делать, если напасть уже застала вас врасплох?
 

Упражнения для красивой спины

Что может быть красивее сильной, тренированной «прорисованной» спины? Кроме привлекательности, тренированная спина решает и проблемы здоровья: поддерживает позвоночный столб и помогает сохранить хорошую осанку. Наш комплекс упражнений для красивой спины!

Упражнение дня: гиперэкстензия на фитболе

Вам надоели громоздкие тренажеры, тяжелые гантели и другие «железки», но вы все равно хотите иметь красивую спину с тренированными мышцами? Выход есть – фитбол! Этот чудо мяч можно использовать как опору, и тогда вы сможете быстро и результативно укрепить все спинные мышцы, и станете стройнее и даже немножко выше.

Упражнение дня: Гиперэкстензия

Это упражнение поможет укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, развить чувство равновесия, а также снизить риск травм при занятиях спортом.

Удар по проблемным зонам: грудь, спина и руки

По статистике, этим мышцам на тренировках мы уделяем меньше всего внимания. Пора исправить эту ошибку и добавить в свой комплекс 3 эффективных упражнения! В их основе - классические планка и отжимание, но чтобы их выполнить придется изрядно попотеть.

Упражнение дня: Вращение корпуса с сопротивлением

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесия.