Плоский живот в 20, 30, 40 лет

старше одного года
Плоский живот в 20, 30, 40 лет

октябрьский номер 2009

Отличный пресс в 20 лет

«Мышечная масса в этом возрасте максимальна, — говорит ДЕБРА ГУДМАН, физиотерапевт из Олбани, которая разработала наши упражнения «по возрасту». — Хорошо проработайте пресс сейчас, и с годами вам будет проще сохранить тонкую талию».

Выполняя упражнение, не опускайте плечи и держите пресс напряженным.

sh0809_abs_08

ПОПРОБУЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ: ВНИЗ И ВВЕРХ Работают мышцы пресса Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите вверх. Втяните живот, приподнимите голову и плечи, опустите ноги вниз на 10 см от вертикали (фото). Снова поднимите, повторите. Выполните 3 подхода по 8–10 повторов. Продолжение в журнале SHAPE на стр. 42-47

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.