Идеальный пресс за месяц

старше одного года
Идеальный пресс за месяц

До Нового года осталось так мало времени, а ваш пресс далек от совершенства? С помощью нашего комплекса вы быстро приведете себя в идеальную форму!

Круговая тренировка для идеального пресса

Круговая тренировка позволяет задействовать все мышцы пресса (продольные, поперечные, косые и межреберные); устанавливая меньшее сопротивление и увеличивая количество повторов, вы делаете акцент на сжигании жировой массы.

upr_n

 

Вращения сидя (РОТАЦИЯ) -- Установите вес от 1 до 4 блинов. -- Исходное положение: сидя на скамейке, поставьте согнутые ноги на ступени тренажера, колени прижмите к подушкам. Возьмитесь за ручки изнутри, грудь плотно прижмите к валикам тренажера (1А). -- На выдохе разверните корпус в сторону (1Б). На вдохе вернитесь в исходное положение*. Сделайте максимальное количество повторов в одну сторону. -- Переведите фиксатор, выбирая амплитуду движения, и повторите столько же вращений в другую сторону. *Угол вращения выбирайте с учетом той амплитуды, при которой вы чувствуете постоянное напряжение мышц живота.

Совет эксперта Для достижения максимального результата советуем уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов и перейти на белки в сочетании с клетчаткой (мясо + овощи).

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.