Упражнения для рельефного пресса

Упражнения для пресса, выполненные в правильной технике, позволяют оставаться на пике моды, чувствовать себя уверенней. Регулярно выполняя предложенный комплекс упражнений, вы придадите своему прессу рельеф.

Под прессом: крутая тренировка для мышц живота!

Благодаря сетам из двух противоположных по нагрузке движений, выполняемых в одном сете, вы сможете увидеть результат уже через пару недель! Подобная стратегия тренировок поможет не только прокачать пресс, но и предотвратит боли в пояснице и сформирует идеальную осанку.

 

Упражнение дня: косая кабельная тяга

Использование отягощения дает возможность быстрее, чем при выполнении обычных скручиваний, укрепить мышцы живота и сделать их рельефными.

Верхом на мяче

Смешайте йогу, пилатес, кардио- и силовые упражнения, оседлайте фитбол — и вы получите универсальный комплекс упражнений на все группы мышц. А вместе с тем разовьете гибкость и координацию движений.

Упражнения для плоского живота

Округлый женский живот может нравиться мужчинам. Но вам кажется, что вашей фигуре жир на талии и животе совсем не нужен? Тогда действуйте по программе SHAPE.

Силовой тренинг на фитболе

Уроки танцев помогают КАРИНЕ КОКС, экс-солистке ВИА «Сливки» поддерживать себя в отличной форме. SHAPE предложил Карине попробовать силовую тренировку. Ей понравилось!