Плоский пресс без проблем!

Самые упругие животы создают, не просто укрепляя брюшной пресс. Вы, возможно, не догадываетесь, но сфокусированность на следующих пяти мышцах является ключом к приобретению более совершенного и стройного корпуса.

Упражнение дня: Поднятие туловища со скручиванием

Это упражнение относится к разряду сложных, поскольку вам приходится удерживать тело под углом. Не пытайтесь облегчить выполнение упражнения, делая его быстро или используя силу инерции: это уменьшит нагрузку на косые мышцы живота, а на поясницу — увеличит.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Скоро весна, а любимые джинсы не сходятся на талии? Не беда! SHAPE подскажет как быстро и эффективно избавиться от жира на животе и накачать отличный пресса быстро и в домашних условиях!

Упражнение дня: скручиваниие на Bosu

Два в одном: скручиваниие на Bosu поможет тщательнее проработать мышцы пресса, а последующий за ним прыжок активно задействует мышцы ног и сожжет больше килокалорий.

Йога и пилатес: идеальный пресс за 6 недель!

Что общего между йогой, пилатесом и попытками втиснуть себя в облегающие джинсы? Необходимо втянуть живот и удерживать его в таком положении некоторое время. Но если подобное проделывать регулярно, то очень скоро потребность в такой процедуре отпадет сама собой!

Убираем складки на животе

Многие женщины хотят иметь плоский живот, убрав, так называемые «уши» с боков, и подтянуть дряблую кожу. Наш комплекс упражнений для идеального пресса поможет вам быстро обрести сексуальный живот вашей мечты!