Качаем пресс в воде

Упражнений на пресс, которые можно выполнять в воде, очень много. Они особенно полезны тем, у кого слабые мышцы живота, есть проблемы со спиной, кровообращением, а также для женщин, у которых недавно появился малыш. Вот лишь несколько подобных упражнений, которые выполняют с двумя зажатыми подмышками аквагантелями. Каждое старайтесь сделать минимум 10 раз, второе и третье можете выполнить, прижавшись спиной к углу бассейна и опираясь обоими локтями на его бортики

Упражнения дня: Вращения с сопротивлением

Выполняя это упражнение, вы сильнее нагружаете мышцы, а значит, путь к красивому животу и тонкой талии будет короче.

Кардиохит: бурпи

Доказано: это упражнение готово прокачать ваши мышцы и сжечь калории лучше любых других энергоемких тренировок. Освойте его, чтобы быстро потерять лишний жир и прокачать все мускулы

Упражнение дня: скручивания на фитболе

Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь подтянутый пресс. Чтобы внести разнообразие в тренировки и повысить их эффективность, попробуйте выполнять эти упражнения на фитболе.

Упражнения для рельефного пресса

Упражнения для пресса, выполненные в правильной технике, позволяют оставаться на пике моды, чувствовать себя уверенней. Регулярно выполняя предложенный комплекс упражнений, вы придадите своему прессу рельеф.

Под прессом: крутая тренировка для мышц живота!

Благодаря сетам из двух противоположных по нагрузке движений, выполняемых в одном сете, вы сможете увидеть результат уже через пару недель! Подобная стратегия тренировок поможет не только прокачать пресс, но и предотвратит боли в пояснице и сформирует идеальную осанку.