Выбор редакции!
Упражнение дня: выпад с подъемом рук

Самый простой и эффективный способ уменьшить объем бедер и ягодиц, придав им скульптурный рельеф.
Шаг за шагом

- Из положения стоя, ноги на ширине плеч, сделайте широкий шаг назад правой ногой и, почти не сгибая ее в колене, оп уститесь в выпад. Поднимите руки над головой, развернув ладони внутрь. Вы должны чувствовать напряжение разгибающих мышц правого бедра.
- Слегка прогнитесь в пояснице, вытягивая позвоночник. Задержитесь на 30 секунд.
- Затем перенесите вес тела на левую ногу и переставьте правую ногу перед собой. Обеими руками упритесь в левое бедро и переместите таз немного вперед, чтобы возникло напряжение в икроножной мышце.
- Через 30 секунд вернитесь в исходное положение и выполните упражнение с другой ноги. Повторите еще раз.
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!