Упражнения для разных типов ягодиц

старше одного года
Каждому своя попа - упражнения для разных типов ягодиц

Как мы знаем, форма ягодиц у каждого своя, и следует учесть индивидуальные особенности строения тела. А потому в каждом отдельном случае необходимо подбирать упражнения, которые были бы максимально эффективны!

Типы ягодиц и их проблемные места.

Ягодицы сильно выпирают

Как решить проблему? Это генетическая особенность строения вашего тела, но несколько исправить её можно, а вот радикально не получится. Порой проблему усугубляется излишком жира, скопившемся как раз в этом месте.

Решение в кардиозанятиях, но не в горку, а на ровной поверхности. Можно заняться ходьбой, велосипедом, бегом или лыжами.

Ягодицы низко опущены и тяжелые

Как решить проблему? Такая форма говорит об ослабленных мышцах «выдающейся» части тела, а также задней поверхности бедра. Именно потому ягодицы и провисают. Необходимо сконцентрировать все внимание, чтобы поднять мышечный тонус.

Упражнения следует выполнять с манжетами-утяжелителями. Также разрешается разбавить их кардиотренировками, используя эффект сопротивления, например, бег в гору, ходьбу или степпер.

«Галифе» на бедрах

Как решить проблему? Это характерно для многих представительниц женского пола. Подойдут физические упражнения для ягодиц, где необходимо выполнять круговые движения ногой. Также в занятия надо включить комплекс, в котором задействуются мышцы бедер. Например, ролики,кикбоксинг или коньки.

Плоские ягодицы

Как решить проблему? Тут тоже виной генетика. Необходимо наращивать мышечную массу и использовать в упражнениях утяжелители. Подойдет упражнение на степпере, где используется сопротивление. Тогда будет достигнут желаемый эффект.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.