Лучшее упражнение для упругих ягодиц

старше одного года
Лучшее упражнение для упругих ягодиц

Хотите улучшить форму ягодиц? Тогда это упражнение — то, что вам нужно. С ним вы отлично подтянете мышцы!

СТРОЙНАЯ БЕРЕЗКА

1. Встаньте на расстоянии шага или чуть дальше от дерева (стены или другой опоры) и облокотитесь на него спиной.

2. Согните левую ногу в колене и упритесь мыском в дерево. Поднимите руки на уровень плеч ладонями вниз (А).

3. Согните правую ногу в колене и, удерживая левую ногу в принятом ранее положении, выполните приседание на правой ноге (Б). Примите исходное положение и повторите связку в течение 30 секунд. Поменяйте опорную ногу и повторите упражнение.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.