Комплекс упражнений для красивых бедер

У одних женщин бедра широкие, и других - узкие. Безусловно, расстояние между тазобедренными суставами нельзя изменить, однако добиться того, чтобы бедра имели более стройный или, напротив, более полный вид, является вполне возможным.

Прямой путь к идеальным бедрам и ягодицам

Если вы не удовлетворены состоянием кожи нижней части тела, то этот комплекс — для вас. Он был разработан на основе многолетних исследований, доказавших эффективность борьбы с целлюлитом с помощью фитнеса, и с успехом опробован на сотне добровольцев. Всего за 8 недель регулярных занятий по данной программе женщины теряли в среднем 1,5 кг жира, наращивали около 1 кг мышечной массы, отмечая уменьшение проявлений целлюлита даже без диеты. Впечатляет? Тогда последуйте их примеру, и в скором времени ямочки останутся у вас только на щеках.

Упражнение дня: Приседы с мячом

Приседание с мячом между ногами является базовым упражнениям для новичков.

Упражнение дня: выпад с подъемом рук

Самый простой и эффективный способ уменьшить объем бедер и ягодиц, придав им скульптурный рельеф.

Упражнение дня: «мостик» на фитболе

Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедер, делая их более упругими и подтянутыми. Пресс и разгибатели позвоночника работают как стабилизаторы.

Фитнес в "горячих точках"

Сердца и тела даже самых равнодушных к фитнесу девушек не могут не тронуть тренировки, позволяющие всего за месяц решить все проблемы с проблемными зонами и при этом отнимающие только час в день.