Ноги и ягодицы

Инструкция по созданию красивых ягодиц

Существует множество веских причин, чтобы привести свои ягодицы в форму. Однако по мере приближения пляжного сезона вероятнее всего причина остается только одна: похудеть, чтобы обнажиться. Не удивительно, что вопрос своевременного преображения тылов не дает вам покоя днем и ночью

6 полезных советов по созданию упругих ягодиц

«Секрет красивых ягодиц заключается в долгой и упорной работе», — уверена Полин НОРДИН, автор известной книги «Butt Bible» и автор серии фитнес видеоуроков, делится своим опытом и отвечает на самые популярные вопросы о рельефе ягодиц и бедер.

Как обезопасить себя от травм во время бега

«Счастливые стопы делают любого бегуна счастливее», — любят повторять адепты скоростного перемещения. И это абсолютная правда! Мы расспросили экспертов о простых техниках и трюках, которые помогут вам оставаться на дорожке как можно дольше, а дистанции преодолевать более длинные.

Три интересных факта о ягодичных мышцах

Скульптурные подтянутые ягодицы. Их тренировка нужна не только для сбора лайков в Instagram и восхищенных взглядов на улице. Проработка этих мышц делает ваше тело более сильным и крепким. Вы сможете бегать быстрее, а прыгать выше, улучшите осанку и забудете о боли в пояснице.

Красивые бедра и ягодицы за 30 минут

Немедленно приступайте к выполнению этого комплекса, который в считанные недели приведет ваши бедра и ягодицы в надлежащий вид. Эффект достигается за счет того, что одновременно задействуется большое количество мышц.

Силовые упражнения для стройных ног, рельефных бедер и упругих ягодиц

Любой комплекс упражнений, как бы он вам не нравился, рано или поздно перестает действовать: результат от тренировок ощущается все реже. "Подстегнуть" мышцы может лишь разнообразие.