Силовые упражнения для стройных ног, рельефных бедер и упругих ягодиц

Любой комплекс упражнений, как бы он вам не нравился, рано или поздно перестает действовать: результат от тренировок ощущается все реже. "Подстегнуть" мышцы может лишь разнообразие.

Упражнение дня: Выпады назад

Это движение, сочетающее растяжку, йогу и тренинг с сопротивлением, укрепляет все тело, особенно руки и плечи. Дыхание должно задавать темп, говорит тренер ЭМИ ШЕРИЛ, которая использует его на своих занятиях в Equinox Fitness Clubs.

Убираем жир с коленей

Полные ноги, особенно колени, как правило, бывают у женщин с объемными бедрами и ягодицами. Работать над этой проблемой необходимо комлексно.

Упражнение дня: Поднятие таза из положения лежа на спине

Это упражнение поможет вам подтягивает ягодичную мышцу, укрепит внутреннюю и заднюю поверхности бедра и мышцы малого таза.

Упражнение дня: выпрямление ног с лентой

Упражнение укрепляет бедра, ноги, а также пресс, и на его выполнение вы потратите всего несколько минут. Это может быть и хорошей разминкой, и отдельным сетом.

Настраиваем организм на сжигание калорий

Сочетание различных направлений фитнеса поможет вам достичь поставленной цели быстрее. Выполняйте упражнения утром, чтобы настроить свой организм на сжигание калорий.