Руки и плечи

Упражнение дня: сгибание рук на наклонной скамье

В рейтинге упражнений на бицепсы сгибание рук занимает почетное первое место. Использование же наклонной скамьи еще сильнее упрочивает эту его позицию. Мышцы работают усерднее, преодолевая силу тяжести, а вероятность случайно вовлечь в работу соседние мускулы и тем самым снять часть нагрузки с бицепсов сходит на нет.

Великолепная шестерка

Посещая фитнес-центр с целью улучшения фигуры, вы обходите стороной силовые тренажеры? Это вызвано страхом превратиться в культуристку? А зря, ведь относительно наращивания мышечной массы данный инвентарь не опаснее, нежели обычные гантели.

Упражнение месяца: жим гантелей

Хотите, чтобы ваши руки были рельефными и сильными? Вам понадобятся только гантели и желание, как считает Джей КАРДИЕЛЛО, персональный тренера из Нью-Йорка.

Возьмите себя в руки: тренировка Астрид Свон

 

Не ждите наступления лета, чтобы включить в свои тренировки упражнения на мышцы рук и плеч. Тренер Астрид Свон, среди звездных клиентов которой Джессика Альба и Джулианна Хук, считает, что сейчас самое время заняться проработкой верхней части корпуса. Итак, засучите рукава и приступайте в скульптурированию своего тела!

4 универсальных упражнения для мышц рук

Этот комплекс подоспел как раз к сроку: сейчас самое время подготовить руки, плечи, спину и грудь к «появлению на публике». Ведь именно их, долгие месяцы томившихся взаперти, так хочется извлечь на свет уже в мае (время пролетит незаметно)!

Упражнения для рук: эффективная тренировка для дома

В заботах о плоском животе, высокой груди и тугих бедрах, мы часто забываем о тех мышцах, что всегда на виду — о руках. Несложные, но эффективные упражнения для рук можно выполнять не только в зале, но и дома.

12