План разоблачения: экспресс-тренировка для дома

«Благодаря этому комплексу, разработанному специально для достижения результатов в самые короткие сроки, вы быстро приведете себя в форму после праздничных застолий», — говорит звездный тренер Стив Мареска. Проверим?

Упражнение дня: становая тяга

Хорошо прорабатывается верхний отдел спины, особенно глубокие мышцы, находящиеся между лопатками. Благодаря этому улучшается осанка, а боли в позвоночнике и шее уходят в прошлое.

Упражнение дня: односторонняя кабельная тяга в наклоне

Как прямоугольник превратить в равнобедренный треугольник? Очень просто, если речь идет о «геометрии» спины. Включите это упражнение в программу силовых тренировок, и уже очень скоро ваша спина приобретет красивую треугольную форму. На ее фоне «проблемные» талия и бедра будут казаться более узкими.

Упражнение дня: тренируем мышцы-стабилизаторы

Практикуйте эти упражнения - и будете вознаграждены: сексуальные плечи, крепкие ноги, упругая спина и отличное чувство равновесия… 

Великолепная шестерка

Посещая фитнес-центр с целью улучшения фигуры, вы обходите стороной силовые тренажеры? Это вызвано страхом превратиться в культуристку? А зря, ведь относительно наращивания мышечной массы данный инвентарь не опаснее, нежели обычные гантели.

Взяться за руки

«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса упражнений, способного заставить ваши мышцы работать под разными углами. — Просто необходимо знать всего несколько правил».