Быстрая тренировка - отличный результат

Современная мода позволяет нам демонстрировать красивые плечи и руки в любое время года. Чтобы стать их счастливой обладательницей, нужно выполнять, во-первых, силовые упражнения, хорошо укрепляющие мышцы и повышающие мышечный тонус, а во-вторых, интенсивные кардиоупражнения, благодаря чему вы будете эффективно сжигать калории и избавитесь от лишнего жира.

Рельефные руки без потери женственности

Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными».

Упражнение дня: отжимание с компенсацией

Установив на тренажере оптимальную компенсацию, вам удастся хорошо подкачать трицепсы и улучшить форму плеч в целом. Одновременно вы сможете укрепить мышцы груди и живота.

Упражнение дня: отжимание от пола

Классическое отжимание в новой редакции предполагает, что локти прижаты к корпусу, а не разведены в стороны. Благодаря этому нагрузка переходит с грудных мышц на мышцы плеч.

Упражнения для укрепления груди

Чтобы грудь стала упругой и высокой, не обязательно обращаться к пластике. Укрепить грудные мышцы можно и с помощью упражнений. Главное – правильное выполнение, сосредоточенность и нацеленность на результат!

Упражнение дня: идеальные плечи

Теперь вы сможете гордиться совершенной формой ваших плеч. А кроме того, плечевые мышцы станут более сильными и выносливыми.