Расправив плечи: тренировка против «крыльев» на руках

Добейтесь тонуса верхней части тела на экстремальной тренировке, выполняемой циклически и быстрым темпом, как рекомендует Джессика Моне, профессионал МФБ в категории «Bikini».

Как убрать жир с рук: 4 эффективных упражнения

Руки не худеют, что бы вы ни делали, а грудь первая теряет жир. Знакомо? Почему вообще жир скапливается в районе плечевого пояса и можно ли это как-то исправить.

План разоблачения: экспресс-тренировка для дома

«Благодаря этому комплексу, разработанному специально для достижения результатов в самые короткие сроки, вы быстро приведете себя в форму после праздничных застолий», — говорит звездный тренер Стив Мареска. Проверим?

Упражнение дня: становая тяга

Хорошо прорабатывается верхний отдел спины, особенно глубокие мышцы, находящиеся между лопатками. Благодаря этому улучшается осанка, а боли в позвоночнике и шее уходят в прошлое.

Упражнение дня: односторонняя кабельная тяга в наклоне

Как прямоугольник превратить в равнобедренный треугольник? Очень просто, если речь идет о «геометрии» спины. Включите это упражнение в программу силовых тренировок, и уже очень скоро ваша спина приобретет красивую треугольную форму. На ее фоне «проблемные» талия и бедра будут казаться более узкими.

Упражнение дня: тренируем мышцы-стабилизаторы

Практикуйте эти упражнения - и будете вознаграждены: сексуальные плечи, крепкие ноги, упругая спина и отличное чувство равновесия…