Инструкция по созданию красивых рельефных рук

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна из частей тела, которая чаще всего на виду. Но создание рельефных бицепсов не всегда легкий процесс, и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите время и силы. Эта комплексная программа нацелена на все, что касается бицепсов.

Расправив плечи: тренировка против «крыльев» на руках

Добейтесь тонуса верхней части тела на экстремальной тренировке, выполняемой циклически и быстрым темпом, как рекомендует Джессика Моне, профессионал МФБ в категории «Bikini».

Упражнение дня: Сгибание рук

Сильные, хорошо развитые мышцы рук сделают вашу фигуру еще более спортивной и привлекательной.

План разоблачения: экспресс-тренировка для дома

«Благодаря этому комплексу, разработанному специально для достижения результатов в самые короткие сроки, вы быстро приведете себя в форму после праздничных застолий», — говорит звездный тренер Стив Мареска. Проверим?

Упражнение дня: Разгибание на трицепс

Вы сможете навсегда забыть о дряблых руках, придать им красивую форму и почувствовать себя сильнее и увереннее.

Упражнение дня: односторонняя кабельная тяга в наклоне

Как прямоугольник превратить в равнобедренный треугольник? Очень просто, если речь идет о «геометрии» спины. Включите это упражнение в программу силовых тренировок, и уже очень скоро ваша спина приобретет красивую треугольную форму. На ее фоне «проблемные» талия и бедра будут казаться более узкими.