Гибкость и растяжка

Какой стиль йоги вам подходит?

Не спешите записываться на первый попавшийся класс. Чтобы не возникло ложного ощущения, что йога — это скучнейшее занятие на свете или мастер-класс для олимпийцев, где новичку не место, предлагаем заранее определиться со стилем, подходящим именно вам.

Жиросжигающая йога: 9 асан для стройности

Знакомьтесь: йога, укрепляющая мышцы и быстро убирающая лишний жирок! Это комплекс эффективных асан, которые в короткий срок помогут вам сделать из своего тела «конфетку», заполучив стройность, а заодно и очистят голову от неприятных мыслей.

Фитнес в офисе

Понедельник — день тяжелый. Чтобы войти в рабочий режим, на каждый час интенсивного труда вы должны делать десятиминутный перерыв для снижения нервно-эмоционального напряжения и устранения влияния гиподинамии. Выполните эту небольшую зарядку, не вставая с офисного кресла.

Зачем бегунам нужна йога?!

Йога отлично подходит для бегунов, поскольку может помочь улучшить эластичность мышц, которые во время бега серьезно укорачиваются. Эксперты Shape создали последовательность упражнений специально для бегунов. Комплекс поможет снять излишнее напряжение с самых «проблемных» зон любителей спринта: мышц бедер, спины, плеч.

Как сохранить форму в отпуске: 15 минутная пляжная тренировка по пилатесу!

Время пляжного отдыха можно провести с пользой, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мышцы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными воспоминаниями об удачном отдыхе.

Роллер для пилатеса

В практике современного фитнеса этот снаряд используется для глубокой проработки мышц-стабилизаторов и «мертвых» мышц спины, которые в обычных упражнениях практически не задействуются.