Гибкость и растяжка

Упражнение дня: Пилатес для пресса

Это упражнение — одно из базовых в системе Пилатеса. Оно дает нагрузку одновременно на все мышцы пресса!

Упражнения против боли в мышцах

Физическая нагрузка помогает нам не только оставаться в форме, но и нормализует обмен веществ, держит мышцы в тонусе, поддерживает в рабочем состоянии органы и даже влияет на настроение. Но существует и обратная сторона медали: перегружая одни мышечные группы, мы ощущаем дискомфорт в других, что нередко ведет к дисбалансу и отзывается травмой… Мы расспросили экспертов и выяснили, как распознать причину неприятных ощущений и грамотно снять боль.

3 причины освоить горячую йогу

В любви к этому направлению йоги не раз признавались Джессика Альба, Бейонсе и Леди Гага. Хотите присоединиться к адептам по-настоящему жаркой йоги? Прислушайтесь к советам профессионалов.

«Кобра» для здорового позвоночника

«Кобра» — классическая асана из йоги, позволяющая укрепить мышцы спины, а также улучшить гибкость позвоночника и осанку. Включите ее в свой тренировочный план или выполняйте отдельно каждый день (обязательно после разминки).

5 асан от фотомодели Кристи Тарлингтон

Известная модель и тренер йоги Кристи ТАРЛИНГТОН делится секретами своей грациозности и пластичности. Она уверена: стройное и подтянутое тело можно получить, занимаясь не только на тренажерах. Асаны из йоги с успехом заменят сложный курс в тренажерном зале.

4 секрета быстрого восстановления после тренировки

Согласитесь, некомфортно устраивать пробежку, когда ваши ноги «отваливаются» от боли при каждом движении после вчерашнего занятия в зале. Мы расспросили ведущих фитнес-экспертов и готовы раскрыть вам все секреты успешного восстановления.