Действуй, не долго думая!

12 февраля 2018
Действуй, не долго думая!

Ваши пробелы в тренировках могут быть вызваны вашими мыслями. Думайте на пользу делу.

Когда мы занимаемся спортом и не забываем правильно питаться, мы ощущаем себя полными энергии. Это испытали все, кто когда-либо вставал на рельсы здорового образа жизни. Вы можете стремиться к большим высотам, и сталкиваться с трудностями, но самое важное препятствие — это наш разум. «Несбалансированная диета или безрезультатные тренировки обусловлены проблемами скорее психологическими, чем физическими, — считает Джим Тейлор, эксперт в области психологии спорта. — Как правило, вы не столько устаете от тренировок, сколько решаете сами, что устали».

Давайте же попробуем справиться с этой ментальной ленью. Как всегда, основной темой нашего задания становиться преодоление негативного мышления и переход к активным действиям в нужном направлении. Прежде чем решить все бросить за ненадобностью, прислушайтесь к советам ученых экспертов.

Совет: На каждый повод — свой довод

Все, что мы видим и слышим, влияет на настроение и принятие повседневных решений. Просмотр утренней фитнес-программы может заставить нас отправиться на тренировку. Впрочем, даже более тонкие намеки, такие как собранная сумка с вещами для тренировки и здоровая еда в холодильнике способны заставить вас сделать правильный выбор.

  • Попробуйте: Сделайте карточки — на одной стороне напишите причины, по которым  вы можете пропустить тренировку {«Я очень устала»}, а на обратной стороне — доводы в пользу спорта именно сейчас {«Тренировки всегда придают мне бодрости»}. Так же поступите и с проблемами питания.

Действуй, не долго думая! : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :: SHAPE.ru

Совет: Действуйте, а потом думайте

Наша способность все рационализировать и находить причину может быть причиной нашего собственного провала. Если вы начнете делать что-то прежде чем начнете рассуждать, то мысли наверняка пойдут по тому пути, который ему укажет тело. Попробуйте сдвинуть с места внутреннего «Мыслителя». Помните такую статую Родена?

  • Попробуйте: Время тренировки или принятия пищи наступило — не думайте ни о чем другом, действуйте. Переодевайтесь в  спортивную форму или ставьте на огонь воду для овощей. Начав действовать, вы не оставляете разуму ни единственного шанса придумать какое-нибудь новое оправдание своему разгильдяйству.

Совет: Подумайте: «А что будет, если я…»

Замышляете прогулять тренировку или съесть абсолютно неподобающее лакомство? Дайте своим мыслям пойти дальше и вообразить, каков будет конечный результат. Чем яснее вы представите себе последствия, тем с большей вероятностью вы примете правильное решение.

  • Попробуйте: В следующий раз, когда перед вами встанет выбор схалтурить или нет, сделайте паузу и задумайтесь, как вы будете себя чувствовать после принятия решения. Визуализируйте последствия правильных и неправильных решений.

Совет: Берегите себя от соблазнов

Конечно, вы можете простить себе десерт или пропущенную тренировку, но это должно быть ваше здравое решение, тогда вы будете легко оставаться в хорошей форме.

  • Попробуйте: назначьте себе день отдыха после трех дней тренировок. Наслаждайтесь десертом, но только если предыдущие приемы пищи были более правильными. Если вы сделаете что-то полезное для себя до того, как попробуете чего-то вредного, негативных последствий будет значительно меньше.
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:32 #1208
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:37 #1209
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:41 #1210
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:42 #1211
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:42 #1212
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:43 #1213
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:43 #1214
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:49 #1215
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:50 #1216
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:50 #1217
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:50 #1218
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:50 #1219
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:50 #1220
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:51 #1221
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:51 #1222
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
r********1@g***l.com 12.02.2018 - 19:11:51 #1223
Я пошла в фитнес клуб и мне там составили программу питания, которой я придерживаюсь. Мне разработали все с учётом моих персональных данных. Сперва конечно сложно привыкнуть было, потому что увлекалась вредностями раньше, но сейчас такая легкость внутри! И со спортом я не дружила, а теперь бегу на каждую тренировку с радостью) Брала абонемент вот тут с 60% скидкой https://www.frendi.ru/
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.