Мифы и факты о тренировках

6 февраля 2016
Как правильно тренироваться

Хватит жить в неведении! Дэвид КИРШ, гуру фитнеса и эксперт SHAPE, комментирует самые распространенные мифы о тренировках.

Миф №1: не стоит тренироваться утром: для этого недостаточно энергии.

Факт. Утренняя тренировка — отличная идея! Если вы занимаетесь, едва встав с постели, то расходуете углеводы, полученные накануне, — для 30–45-минутной тренировки их окажется вполне достаточно.

Миф №2: регулярные силовые тренировки сделают вас чересчур накачанной.

Факт. Большинство женщин не могут «раскачаться» так сильно, как мужчины. Но если вам кажется, что вы набираете слишком много мышечной массы, работайте с более легким весом или выполняйте упражнения без утяжеления.

Миф №3: чтобы сжечь жир, нужны легкие кардиотренировки.

Факт. Жир сжигают любые кардиотренировки: ваше тело всегда использует жировой запас и/или углеводы, чтобы получить энергию. Но кардиотренировки высокой интенсивности позволяют сжигать больше.

Миф №3: когда вы перестанете тренироваться, мускулы превратятся в жир.

Факт. Мышцы не могут превратиться в жир — это два разных вида ткани. Если вы перестаете регулярно заниматься фитнесом, мышцы станут вялыми (потеряют свой тонус) и начнут обрастать жирком.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.