Тест: найди свою йогу

старше одного года
Тест: найди свою йогу

Пройдите тест, чтобы выбрать свой вид йоги.

1. Вы предпочитаете интенсивные тренировки?

  • Да
  • Нет

2. Вы страдаете от боли в спине или шее?

  • Да
  • Нет

3. Улучшить гибкость для вас важнее, чем укрепить мышцы?

  • Да
  • Нет

4. Боль в мышцах для вас означает, что занятие прошло успешно?

  • Да
  • Нет

5. Вы обычно выходите из фитнес-зала вся мокрая?

  • Да
  • Нет

Результаты

Тест: найди свою йогу : ФИТНЕС :: SHAPE.ru

Если ваши ответы «нет, да, нет», лучший выбор...

...кундалини. Это духовно-ориентированная практика. Позы, которые выполняются из положения сидя, чередуются с упражнениями на дыхание. По словам создателя, такие занятия помогают наладить правильную циркуляцию жизненной энергией от основания позвоночника к макушке и улучшают работу головного мозга.

Если ваши ответы «нет, да, да», лучший выбор...

...айенгара. Характерная особенность - медленное выполнение асан, фиксация тела в определенном положении и контроль дыхания. При помощи блоков и ремней вы добиваетесь правильного положения тела в асане и долго держите позу, иногда несколько минут. Регулярные занятия айенгарой помогают избавиться от депрессии.

Если ваши ответы «да, нет, нет» или «нет, нет, нет», лучший выбор...

...аштанга. Этот стиль подразумевает непрерывное выполнение серии упражнений с плавными переходами между ними и постоянным контролем дыхания. Такое направление обычно выбирают физически сильные люди и спортсмены, т.к. выполнение сложных асан повышает выносливость и хорошо укрепляет мышцы.

Если ваши ответы «да, да, да», лучший выбор...

...бикрам. Комплекс состоит из 26 асан. Занятия проводятся при температуре 40 градусов, чтобы повысить эластичность мышц. Во время занятий пейте много воды и прекратите тренировку, если почувствовали головокружение. Бикрам противопоказана при заболеваниях сердца.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.