3 новых факта о пользе йоги

старше одного года
3 новых факта о пользе йоги

Результаты недавних научных исследований свидельствуют о новых бонусах, которые вы можете получить, регулярно занимаясь йогой. Оказывается, эта практика... 

…повышает умственные способности, как доказали ученые из Illinois State University. В ходе эксперимента испытуемые 20 минут выполняли асаны, а затем решали интеллектуальные задачи. Подобные задания они делали и после тренировки на беговой дорожке. Выяснилось, что после спокойных занятий йогой повышалась скорость реакции и обработки данных, улучшалась память и когнитивные способности. Состояние покоя и гармонии, являющиеся основой занятий йогой, усиливают умственную активность, а дыхательные упражнения и медитация понижают уровень стресса и тревожности. 

…нормализует сердечный ритм, согласно исследованиям, проведенным в University of Kansas. Ученые на протяжение 3-х месяцев наблюдали добровольцев с тахикардией, оценивали их физическое и эмоциональное состояние. Затем в последующие 3 месяца участники эксперимента занимались йогой 2 раза в неделю по 60 минут. В этот период у них сократилось число приступов тахикардии, улучшилось самочувствие и они стали более активны. 

…нормализует кровяное давление, выяснили эксперты из University of Pennsylvania. Они полгода следили за состоянием мужчин и женщин, у которых было слегка повышено давление. Участники первой группы придерживались диеты, второй  занимались йогой 2-3 раза в неделю, третьей – сочетали йогу и здоровый рацион. Ученые были уверены, что именно люди из 3-ей группы добьются лучших результатов.  Но оказалось, что выполнение асан (без сочетания с диетой) – наиболее эффективный способ снижения давления.

5 звездных цитат о йоге

«Йога полностью изменила мою жизнь. Это одна из самых увлекательных тренировок в моей жизни. Заниматься в полную силу и одновременно получать удовольствие – и это окупится!» Дженнифер Энистон

«Я занимаюсь аштанга-йогой три раза в неделю и еще бегаю пару раз в неделю. Но йогу я просто обожаю, получаю от нее истинное наслаждение. Это не похоже на вечные мучения, когда надо терзать себя тренировками в фитнес-зале». Джулианна Мур

«Я начала заниматься йогой в 20 лет. Я преподавала даже такой курс, который могла бы и дальше вести, на случай если бы с актерством не выгорело. Я учила йоге коллег-актеров, заразила их этой страстью, когда всеобщее увлечение йогой еще только начиналось». Кристин Дэвис

«От занятий йогой я испытываю эйфорию… Это так круто, и каждый может работать над какой-то своей задачей во время занятий йогой». Хизер Грэм

«Йога мне так помогает, как ничто другое. Она сделала меня другой личностью, благодаря ей я стала лучшей матерью. Я совершенно иной возвращаюсь к своей дочке после занятий – чувствую себя обновленной». Мишель Вильямс

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.