Как ускорить обмен веществ?

старше одного года
Как ускорить обмен веществ?

Чтобы быть здоровым и чувствовать себя бодро и легко, прислушайтесь к следующим советам, которые помогут вам ускорить обмен веществ.

Как разогнать метаболизм?

Совет №1: с помощью тренировок

В первую очередь для того, чтобы ускорить обмен веществ, необходимо начать двигаться. Вам подойдут активные аэробные и силовые тренировки, которые способны увеличить скорость метаболизма примерно на 10%. Это связано с тем, что мышцы тратят энергию на восстановление еще несколько часов после серьезной нагрузки. Лучший вариант для ускорения обмена веществ – высокоинтенсивный тренинг. Он может разогнать метаболизм на 20%.

Совет №2: с помощью питания

Для того чтобы ускорить обмен веществ, нужно начать питаться дробно – небольшими порциями через каждые 3 часа. Благодаря этому вы не будете испытывать голода, а значит, вашему организму не нужно будет замедлять метаболизм, чтобы сохранить что-то «про запас». Также подойдут для ускорения обмена веществ продукты с отрицательной калорийностью – те, на переработку которых вы тратите калорий больше, чем получаете (например, твердые овощи).

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.