Фитнес во время месячных

старше одного года
Фитнес во время месячных

Как бы вы ни пытались  «отлынивать» от любых физических нагрузок во время месячных, тренировки в этот период могут пойти на пользу вашему организму.

И действительно: правильно подобранная нагрузка только поможет легче перенести критические дни и сохранит тело в тонусе. Вы удивитесь, но самым подходящим видом фитнеса перед месячными считается бег, так как он хорошо помогает переносить ПМС. 

Фитнес в «критические дни»

Если у вас нет серьезных гинекологических проблем и вы не испытываете сильной боли в области живота, занимайтесь фитнесом и во время месячных. Сделайте выбор в пользу кардио на беговой дорожке или эллипсоиде. Такая тренировка расширяет сосуды, улучшает кровообращение и снимает болевые симптомы. Это касается и других аэробных занятий, например танцев или аэробики, которые к тому же еще и поднимают настроение. Даже плавание вопреки распространенному мнению во время месячных допустимо и полезно, так как хорошо снимает боли и спазмы.  

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.