Фитнес против варикоза

старше одного года
Фитнес против варикоза

Как известно, движение - лучшая профилактика варикоза. Но тренироваться при такой проблеме нужно с умом: соблюдая простые правила фитнеса против варикоза.

Проверьте состояние своих ног. Только врач по состоянию сосудов может определить, какой вид фитнеса и какие нагрузки допустимы для вас.

Фитнес при варикозе

1. Если у вас уже есть варикоз, занимайтесь в специальном компрессионном белье.  

2. Откажитесь от бега, прыжков, занятий на велотренажере, аэробики и интенсивных силовых тренировок. Ударная нагрузка и чрезмерная нагрузка на ноги вам ни к чему. Выбирайте ходьбу и плавание, а также выполняйте упражнения, обеспечивающие отток крови из ног. Например, остановитесь на йоге или пилатесе. Эти дисциплины улучшают кровообращение и не создают лишнего давления в венах ног. 

3. Помните о здоровье ног и за пределами зала. Не сидите нога на ногу и старайтесь чаще поднимать их повыше, особенно когда лежите.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.