Бег на месте

старше одного года
Как выбрать беговую дорожку для дома?

Беговая дорожка во многих странах является самым популярным домашним тренажером. В США, например, приверженцы беговых дорожек вышли на первое место, обогнав по численности даже любителей занятий с гантелями, штангой и т. п. Бег и быстрая ходьба — наиболее естественные из всех видов физических упражнений.

Если оценивать степень интенсивности тренировок по 10-балльной шкале, большинство людей обычно занимаются на 5–6 баллов. При тренировке в таком благоприятном режиме на беговой дорожке расходуется больше всего калорий по сравнению с другими тренажерами (на 30% больше, чем, например, на велотренажере) и примерно столько же калорий, сколько при обычной спортивной ходьбе или беге. Что касается подъема по наклонной плоскости, то по беговой дорожке подниматься легче, чем, скажем, по склону холма под таким же углом. Зато при имитации спуска с холма расход калорий на беговой дорожке соответствует тому, что происходит в реальной жизни. Дорожка предоставляет возможность ежедневно заниматься бегом, не выходя из квартиры, при этом вы можете беседовать со своими родными или смотреть телевизор. Вас ничто не волнует, будь то плохая погода или неровности дороги, автомобили или собаки, темнота или косые взгляды.

По типу приведения в движение бегового полотна дорожки делятся на механические и электрические. В механических дорожках беговое полотно приводится в движение мускульной силой человека, а в электрических — электромотором. Основные преимущества механической беговой дорожки — ее простота и низкая цена (эти тренажеры в 5–10 раз дешевле своих электрических собратьев). Но есть и недоста- ток — интенсивность занятий на ней зависит от уровня усталости: чем больше человек устает, тем медленнее бежит. Занятия на электрической дорожке делают тренировку более интенсивной и полноценной. Кроме того, у человека, занимающегося на механической беговой дорожке, тело часто принимает неестественное положение из-за необходимости толкать беговое полотно. Нагрузка при тренировке на механических беговых дорожках зависит от угла наклона полотна, регулируемого различными способами, а также может изменяться, например, с помощью магнитов (аналогично магнитной системе нагружения в некоторых велотренажерах). Интенсивность занятий на электрической беговой дорожке можно повысить как за счет увеличения угла наклона, так и путем ускорения движения полотна. Комфортность и безопасность бега во многом зависят от системы амортизации полотна, его размеров. Электрические дорожки в целях безопасности нередко снабжены специальной страховочной системой. Определенные различия имеются у профессиональных и домашних беговых дорожек. Профессиональные дорожки более громоздки, но, несомненно, значительно надежнее и мощнее, так как рассчитаны на использование по 8 часов в день. Неплохо, если модель обладает встроенной программой, позволяющей изменять нагрузку в зависимости от пульса. Беговые дорожки, имеющие встроенные компьютеры, по праву считаются самыми “умными” тренажерами: узнав ваш вес и возраст, они могут самостоятельно определить подходящий режим тренировки, а также контролировать темп бега, сверяясь с показаниями пульса. Большинство электрических дорожек выставляют фитнесс-оценку тренированности вашего организма по шкале от 1 до 6 и, запоминая ее, изо дня в день следят за вашими достижениями.

В памяти “бортового” компьютера, как правило, имеется несколько режимов тренировки; он способен контролировать угол наклона бегового полотна и отображать профиль нагрузки на мониторе. Необходимо также обратить внимание на кардиодатчик для измерения пульса. В одних моделях он уже включен в комплект, а при покупке других за него придется дополнительно выложить от $ 50 до $ 170. Самый простой пульсометр — в виде прищепки, прикрепляющейся к мочке уха. Однако они практически не используются на беговых тренажерах, так как плохо держатся и часто спадают. Более распространены нагрудные резиновые полоски —кардиодатчики. И наконец, некоторые модели (например, 725-TL от Pro-Form) укомплектованы налобным датчиком, обеспечивающим очень точное измерение пульса. Важной характеристикой электрических беговых тренажеров является мощность двигателя. Самый маломощный из них (1 кВт) может разогнать дорожку максимум до 13 км/ч. Двигатели помощнее (2–2,5 кВт) без труда обеспечивают скорость до 16 км/ч. Электрические беговые дорожки работают от обычной розетки напряжением 220 В. Важно также, чтобы беговая дорожка была адаптирована к российской электрической сети, иначе вам придется дополнительно приобрести неприглядный и громоздкий трансформатор.

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

МОДЕЛЬ-5500HR от Life Fitness (США).

Великолепная беговая дорожка домашнего типа от крупного производителя профессионального оборудования была признана в США лучшей в 1999 году по потребительским качествам.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  • показания компьютера: дистанция (в милях или километрах), время тренировки, скорость, расход калорий, расход калорий в час, частота пульса, мощность, наклон бегового полотна, профиль нагрузки, фитнесс-оценка (выставляется каждые 5 минут);
  • 11 программ тренировок (от программы “сжигание жира” до тренировки с чередованием “равнин” и участков “подъема”);
  • возможность создания пользователем собственных программ тренировок; -большое беговое полотно; -система поглощения ударов полотном FlexDeck;
  • электронное управление скоростью движения бегового полотна (0,8–16 км/ч);
  • автоматическое изменение угла наклона полотна до 15 градусов
  • измерение пульса специальным датчиком финской фирмы Polar;
  • ключ безопасности для аварийной остановки бегового полотна;
  • удобные поручни; -возможность быстрого старта.

МОДЕЛЬ-785 EX отPro-Form(США).

Лучшая беговая дорожка этой фирмы: она понравится даже самому придирчивому покупателю. Многофункциональная и долговечная.

ХАРАКТЕРИСТИКИ: 

  • показания компьютера: дистанция (в милях или километрах), время тренировки, скорость, расход калорий, расход калорий в час, частота пульса, наклон бегового полотна, профиль нагрузки, фитнесс-оценка;
  • 8 самых разнообразных программ тренировок; -возможность создания пользователем собственных программ тренировок;
  • большое беговое полотно; -амортизация полотна;
  • электронное управление скоростью движения бегового полотна (0,5–16 км/ч);
  • возможность автоматически регулировать угол наклона бегового полотна независимо от программы;
  • набор гантелей для тренировки “погудка с отягощением”;
  • ключ безопасности для аварийной остановки бегового полотна;
  • суперсовременный дизайн “бортового” компьютера; -возможность быстрого старта;
  • бутылка с водой;
  • складная модель.

МОДЕЛЬ- 9.17SI от Precor (США).

Тренажер, имеющий все характеристики современной беговой дорожки, сочетающий простоту в использовании и американское качество. 

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  • показания компьютера: дистанция (в милях или километрах), время тренировки, скорость, расход калорий, частота пульса, профиль нагрузки, фитнесс-оценка;
  • 9 программ тренировок (от 30-минутной прогулки до спринта);
  • возможность создания пользователем собственных программ тренировок; -большое беговое полотно; -амортизация полотна;
  • электронное управление скоростью движения бегового полотна (0,8–16 км/ч);
  • система автоматического изменения нагрузки в зависимости от пульса;
  • измерение пульса специальным датчиком финской фирмы Polar;
  • ключ безопасности для аварийной остановки бегового полотна;
  • возможность быстрого старта;
  • модель не складывается.

МОДЕЛЬ- Olympic от Kettler (Германия).

Самая дешевая электрическая беговая дорожка фирмы Kettler, простая и надежная.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

  • показания компьютера: дистанция (в км), время тренировки, скорость, расход калорий, частота пульса, фитнесс-оценка;
  • задаваемые параметры тренировки: дистанция, время, скорость, расход калорий, оптимальное значение частоты пульса во время тренировки;
  • амортизация полотна;
  • электронное управление скоростью движения бегового полотна (1–12 км/ч);
  • механическое изменение угла наклона полотна до 15о;
  • электронная система безопасности в случае внезапного увеличения или уменьшения скорости движения бегового полотна;
  • ключ безопасности для аварийной остановки бегового полотна;
  • поручни с обеих сторон;
  • транспортировочные ролики;
  • складная модель.

МЕХАНИЧЕСКИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

МОДЕЛЬ- Cross от Torneo (Италия).

Отличная механическая беговая дорожка, прочная и удобная в эксплуатации.

ХАРАКТЕРИСТИКИ: 

  • показания компьютера: дистанция (в км), время тренировки, скорость, расход калорий, частота пульса;
  • механическое изменение угла наклона бегового полотна (3 положения);
  • система поглощения ударов полотном SoftTred; -удобные поручни;
  • транспортировочные ролики;
  • складная модель.

МОДЕЛЬ- DH8753 от HouseFit (США, сборка —Тайвань).

Малофункциональная модель, производит довольно много шума.

ХАРАКТЕРИСТИКИ: 

  • показания компьютера: дистанция (в км), время тренировки, скорость, расход калорий, частота пульса;
  • маленькое беговое полотно;
  • механическое изменение угла наклона бегового полотна;
  • неаккуратная рама; -модель не складывается.

МОДЕЛЬ-LBSH-2001 от SportHouse (США, сборка —Тайвань).

Недорогой, но не самый худший беговой тренажер на нашем рынке. Функции — классические.

ХАРАКТЕРИСТИКИ: 

  • показания компьютера: дистанция (в км), время тренировки,
  • скорость, расход калорий, частота пульса;
  • маленькое беговое полотно; -ручное изменение угла наклона бегового полотна;
  • складная модель.

 

 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.