Работа над ошибками

старше одного года
Как правильно выполнять упражнения?

Гуннар Петерсон, личный тренер Анджелины Джоли и Дженнифер Лопес, рассказывает о самых распространенных фитнес-ошибках и о том, как их избежать.



Неверно. Скручивание на пресс нужно делать быстро.
Верно. «Торопиться, делая скручивание, ни в коем случае нельзя. Отсчитайте пять секунд, поднимая торс, и столько же, опуская его в исходное положение. В таком темпе мышцы пресса дольше сокращаются и получают больше нагрузки».

Неверно. Кардиотренировки — лучший способ сбросить вес.
Верно. «Силовые упражнения вполне могут составить им конкуренцию. Подъем гантелей сжигает 200 ккал всего лишь за 30 минут».

Неверно. Фитнес-план — это вещь второстепенная. Главное — тренироваться.
Верно. «Без четкого плана добиться прогресса почти невозможно. Потратьте 5 минут и продумайте, что и в какой последовательности будете делать. И не забывайте о разнообразии: вводите каждый раз новые элементы в программу тренировок!»

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.