Как тренировать пресс, чтобы сохранить результат?

старше одного года
Как правильно качать пресс девушкам в домашних условиях?

Долгое время качала пресс. Теперь я и правда могу гордиться своим животиком. Но только заниматься так часто, как раньше, уже не смогу. Сколько раз в неделю и в каком режиме нужно тренироваться (как минимум), чтобы сохранить результат? Какие упражнения мне для этого выбрать?



Вы долго тренировались и достигли желаемого результата, поэтому никто лучше вас не знает, какие упражнения и режим тренировок подходят вам наилучшим образом. Для того чтобы сохранить любой полученный результат, нужно лишь изменять условия его получения. Причем делать это медленно и прогрессивно. Мы не знаем, как вы тренировались. Но если предположить, что вы делали упражнения на пресс каждый день по 30 минут (3,5 часа в неделю) в течение 12 месяцев, то следующие 6 месяцев можно перейти на 5-разовые 20-минутные тренировки с одним днем отдыха в середине. Затем в следующие 3 месяца — 4 раза с одним днем отдыха в середине, и, наконец, остановиться на 3 днях в неделю. При этом лучше всего тренировать пресс через день. Если вы будете заниматься меньше трех раз в неделю, то результат, конечно, вряд ли сохранится.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.