Как сделать более гармоничной фигуру типа "груша"

старше одного года

Я — классическая «груша»: миниатюрный верх и массивный низ, причем именно за счет широкого таза — в бедрах похудеть не получится. Чтобы фигура была более гармоничной, хочу увеличить верх. Посоветуйте, как?



Прокачать верх — абсолютно правильное решение хотя бы потому, что слабость мышц плечевого пояса и мышц-стабилизаторов может спровоцировать проблемы с позвоночником. Прорабатывайте мышцы спины и пресса (скручивания, гиперэкстензии), а для формирования более гармоничного силуэта — мышцы груди, плеч и рук (прежде всего, отжимания с широкой и узкой постановкой рук). Тренировки с весом собственного тела не дадут «раскачаться» и перегрузить верхнюю часть корпуса. Ну и постараемся облегчить нижнюю часть
корпуса. Возможно, частично решить эту проблему нам помогут правильное питание и 40-минутные пробежки на дорожке со скоростью 7,2 км/ч.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.