Степ-аэробика: техника безопасности для начинающих

старше одного года
Степ-аэробика для начинающих

Начала заниматься степ-аэробикой: нравится, но чувствую себя пока не слишком уверенно, боюсь травмироваться. Что делать, чтобы этого не случилось?



Прежде всего, перед началом тренировки немного разомнитесь без степа. На первых порах не поднимайте платформу, даже если все остальные в вашей группе уже «пошли на повышение». По возможности встаньте на оптимальном от нее расстоянии небольшого шага, чтобы и не врезаться в нее, но и не слишком напрягать лодыжки и свод стопы. Поднимаясь на степ, старайтесь не попадать на край платформы, а, спускаясь, ступайте на всю подошву. Не смотрите все время под ноги, чтобы не напрягалась шея. И не старайтесь с первого же урока успеть за всей группой: учите движения и тренируйтесь в своем темпе.

Для занятий степ-аэробикой очень важно подобрать себе подходящую экипировку. Обувь должна хорошо фиксировать стопу, а брюки — быть не слишком длинными, чтобы, поднимаясь на платформу, вы случайно не наступили на штанину.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.