О пользе гребного тренажера

старше одного года
Гребной тренажер для дома

Мне рассказали о пользе гребного тренажера, что он и мышцы тонизирует, и дает хорошую аэробную нагрузку. Это на самом деле так?



Действительно, работа на гребном тренажере задействует и тонизирует мышцы всего тела: спины, ягодиц, рук и ног. Способствует развитию выносливости и координации и позволяет за одну интенсивную тренировку сжечь до 800 ккал за час. И в то же время при правильной технике она не перегружает суставы.
Начинать занятия советуем под руководством инструктора, и если вы никогда раньше «греблей» не занимались, тренироваться всего 5–10 минут, выполняя порядка десяти «гребков» в минуту. Старайтесь совершать спокойные, плавные движения. Следите, чтобы не перенапрягались колени и поясница. И не сгибайтесь, не наклоняйтесь вперед слишком далеко.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.