Боль в мышцах после тренировки

старше одного года
Боль в мышцах после тренировки

После тренировок у меня очень долго болят мышцы, 4–5 дней, причем настолько, что иногда приходится даже отменять тренировку. Это нормально?



Боль в мышцах свидетельствует о том, что вы действительно усиленно тренируетесь. Качественные занятия, в принципе, и должны сопровождаться последующим ощущением боли, и бояться этого совсем не стоит. Со временем, когда режим тренировок установится и ваш организм адаптируется к нагрузкам, боль после них уже не будет настолько острой.

Чтобы уменьшить мышечную боль после физических нагрузок:


  • до и после занятия сделайте упражнения на растяжку;

  • при боли тренируйтесь, выполняя легкие упражнения, чтобы разогреть мышцы;

  • примите теплый душ или полежите в ванной;

  • сходите после тренировки на сеанс массажа.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.