Какие упражнения помогут мне снять с ног усталость?

старше одного года

У нас на работе «дресс-код», и я вынуждена каждый день приходить в офис на каблуках. Какие упражнения помогут мне снять с ног усталость?



Когда вы встаете на каблуки, положение тела в пространстве кардинально меняется. Основная нагрузка ложится на мышцы спины, ягодиц, пресса и ног. В значительной степени — на заднюю группу мышц голени и стопы (икроножную, камбаловидную, заднюю большеберцовую и на сгибатели пальцев). Снять с них усталость помогут любые занятия в воде, как плавание, так и аквааэробика, а также упражнения, которые вы будете делать в зале в положении лежа или сидя на фитболе. Подойдут уроки стретчинга и пилатеса.

Если вы целый день ходили на каблуках, лучше отказаться:


  • от урока степ-аэробики;

  • от занятий аэробикой, особенно если они предполагают прыжки;

  • от беговой дорожки, степпера,

  • эллиптического тренажера.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.