Дайте музыку!

старше одного года

Кажется, под музыку легче тренироваться. Этому существуют какие-то научные доказательства?



Да! И их немало. Целый ряд исследований показывает, что, тренируясь под любимые мелодии, женщины значительно легче переносят любые физические нагрузки. В очередной раз это подтвердил и научный эксперимент канадских специалистов из University of Western Ontario.
Предложив группе девушек в возрасте 20–22 лет в течение непродолжительных сессий на максимальной скорости крутить педали велотренажера и выполнять жим ногами, они замерили, когда те лучше справлялись с заданием: под музыку или же в тишине. Музыкальное сопровождение неизменно улучшало результаты тестов. Причем чем громче звучала музыка, тем больше был эффект. Так что прибавьте звука в своем плеере!
Но не перестарайтесь: длительное воздействие шумов на уровне 85
децибел и выше может вызвать потерю слуха.

Исследователи полагают, что тренироваться под музыку проще психологически. Во время интенсивных занятий она помогает отвлечься от мыслей о том, как вам в данный момент тяжело. И может вызвать выброс адреналина.

Чтобы приблизительно оценить уровень громкости звука, запомните, что соответствуют:
60 децибел — звуку голосов во время спокойной беседы,
85 децибел — шуму на оживленной городской магистрали,
120–150 децибел — звуку «прогрохотавшего» мимо вас мотоцикла или фейерверков.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.