Ходьба вместо бега

старше одного года
Ходьба или бег?

До беременности я иногда занималась бегом. Сейчас я на 22-й неделе, и мне не хочется терять форму. Можно ли продолжать бегать?



A Залог успешных тренировок — получение удовольствия от занятий. Кардио не должно утомлять, не нужно заставлять себя. Вместо бега лучше заняться интенсивной ходьбой — беременным бегать не рекомендуется. Скорость вы сами можете контролировать, так чтобы она оставалась комфортной. Если при ходьбе, когда вы разговариваете, речь сбивается, снизьте темп. Интенсивным прогулкам уделяйте не более 20–30 минут в день, 2–3 раза в неделю.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.