Ужин после тренировки

старше одного года

После рождения моего чуда на мне осели 3 лишних килограмма. Чтобы от них избавиться, по вечерам занимаюсь гимнастикой. Через 20–30 минут после занятий хочется есть. Обычно ем вареное яйцо или омлет с вощами. Разумно ли это?



A Если вы кормите ребенка грудью, то пренебрегать ужином не следует. Молодой маме нужны силы, кроме того, необходимо заботиться о качестве ночного молока. Мы рекомендуем организовать график занятий так, чтобы между упражнениями и сном было не менее пяти часов. Через час после тренировки выпейте стакан кефира или жидкого йогурта. Еще через час поужинайте. Подойдут вареные овощи (порция брокколи и цветной капусты), обезжиренный творог или яйцо и коктейль, рекомендованные кормящим мамам для поддержания лактации. Если тренировки будут достаточно интенсивными, а занятия регулярными, то нет оснований опасаться, что ужин фатальным образом скажется на фигуре.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.