Как совместить фитнес и еду?

старше одного года

Знаю, что во втором и третьем триместрах нужно часто перекусывать. Но муж говорит, что нельзя есть в течение 2 часов до и после тренировки. Как совместить еду и фитнес?



A Все зависит от того, как вы собираетесь тренироваться. Если рассчитываете потрудиться на славу, перекусите за 2 часа до тренировки. Во время пищеварения кровь приливает к желудку, заставляя мышцы страдать от недостатка кислорода. Однако если вы не ели в течение нескольких часов перед занятием, то за полчаса-час можно позволить себе банан, молоко или йогурт. Голод и слабость могут снизить эффект от занятия. А чем раньше вы перекусите после тренировки, тем лучше. Потому как позже рискуете переесть.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.