Без утяжеления

старше одного года
Упражнения без отягощений

Можно ли для занятий фитнесом во время беременности применять утяжелители (гантели, бодибар и т. п.)?



A Если до беременности вы занимались тяжелой атлетикой, вам необходимо перейти на занятия с более легким весом. Беременность — не время ставить спортивные рекорды. Утяжелители и бодибар помогают сильнее нагрузить мышцы при занятиях фитнесом, однако для женщины, ожидающей ребенка, это не актуально. Будущая мама должна заниматься спортом для поддержания организма в тонусе и нормализации кислородного обмена в тканях, а не для «покорения вершин». Полезны кардиотренировки и спокойные статичные упражнения систем пилатеса, йоги, тай-чи. Привычные упражнения для укрепления различных групп мышц можно выполнять и без весовой нагрузки.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.