Чтобы мышцы не болели

старше одного года

Жжение и боль в мышцах во время кардиотренировок — результат накопления молочной кислоты в условиях недостатка кислорода при занятиях высокой интенсивности. Регулярные занятия спортом повышают способность мышц переносить повышенное содержание молочной кислоты.


sh380402



Чтобы дольше тренироваться с высокой интенсивностью, советуем следующее:
Работайте на пределе своих сил только в течение короткого времени, например 30 секунд, а затем уменьшите интенсивность до тех пор, пока не восстановите дыхание и частоту пульса. Выполните несколько интервалов с предельной нагрузкой, постепенно увеличивая их продолжительность.
Дышите глубоко и не торопясь, чтобы получить как можно больше кислорода.
Во время заминки продолжайте двигаться и растягивать мышцы, пока вы полностью не восстановитесь.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.