Бедра или ягодицы?

старше одного года

От того, насколько низко вы опускаетесь, делая приседания, зависит, какие мышцы вы сможете укрепить.


sh380401



Неглубокое приседание прорабатывает в основном мышцы передней и задней поверхностей бедер, а более глубокое — мышцы ягодиц. Главное — не переусердствовать. Чтобы не травмировать колени и спину, никогда не опускайтесь слишком низко (максимально допустимое приседание — чтобы бедра были параллельны полу) и держите спину по возможности вертикально.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.