Не хочу располнеть!

старше одного года

Cтало столько работы, что в фитнес-клуб теперь приезжаю ближе к полуночи. Какие тренировки лучше проводить в это время? Не хочу располнеть!



ответ: Если вы занимаетесь поздно вечером, от силового тренинга и интенсивных кардионагрузок стоит отказаться. Если уж очень хочется и есть силы активно подвигаться, то просто походите на беговой дорожке. А лучшим выбором в этом случае будут программы Mind Body: они совершенствуют нас физически и помогают успокоиться после долгого рабочего дня, обрести душевное равновесие. Через особые позы (асаны) йога позволяет добиться внутренней гармонии. Пилатес прекрасно прорабатывает отвечающие за правильную осанку мышцы-стабилизаторы и улучшает координацию движений. Стретчинг нацелен на растяжение и расслабление мышц.

У вас остается на фитнес не более 15 минут в сутки? Выполните 3 подхода по 20 приседаний, 20 отжиманий от пола и скручиваний на пресс с одновременным подъемом рук и ног.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.